经常便秘的人可以吃点什么食物来润肠通便？

Question

如题所述

Answer 1

在日常的生活当中，很多人都出现过便秘的情况。不得不说，便秘虽然不是特别严重的一种疾病，但是便秘的产生会给人们的生活带来很严重的影响。便秘要是不太严重的话，可以通过食物来有效的缓解。然而经常便秘的人在家里面可以备点苹果，猕猴桃，板栗等等食物来有效的润肠通便。

1、苹果

苹果在日常的生活当中是一种特别常见的水果，现在一年四季都有。要是家里面要是有人出现便秘的症状，也可以适当的吃一些苹果。毕竟苹果当中含有大量的果胶，它其实是一种可溶性纤维，能够有效的清除人体内的垃圾。要是人们的便秘情况比较严重的话，适当的给他喝点苹果汁。

2、猕猴桃

猕猴桃跟苹果一样都是水果当中的一种，众所周知，猕猴桃可以有效的清除人体内堆积的有害物质，同时还能够有效的预防动脉硬化肠癌等等情况。如果人体出现了便秘的情况，在早上空腹的时候吃一个到两个猕猴桃就可以有效的缓解。

3、板栗

板栗这种食物在平时的生活当中也是比较常见的，它可以有效的润肠通便。适当的吃一些板栗可以缓解。然而对于一些湿热的朋友来说，他们也可以适当的吃些板栗来进行缓解，但是大家要注意板栗不要吃太多。

通过以上的介绍，估计大家对便秘吃什么食物可以有效的润肠通便有了一个简单的了解。不得不说，在日常的生活当中，我们不仅可以吃上面的食物，其实还可以吃芹菜或者是新鲜的绿叶蔬菜，这样也可以促进肠胃的蠕动增加排便。另外需要养成规律的生活作息习惯，外加积极的运动等等。因为这些良好的生活方式可以有效的预防便秘情况的产生。

Answer 2

在饮食方面可以适当的吃些香蕉，红薯，菠菜，芹菜等一些粗纤维的蔬菜水果蔬菜，适当地喝些蜂蜜水，也有一定的通便效果，平时还要注意多运动，在腹部顺时针方向轻轻按摩促进排便。

Answer 3

经常便秘的人可以吃一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜，菠菜玉米等。再多吃一些新鲜的蔬菜水果也有一定的效果，再就是一定要多喝水。

Answer 4

经常便秘的人可以吃一点富含膳食纤维的食物，比如说红薯，比如说芹菜。比如说韭菜这样的食物可以很好的达到润肠通便的作用。