有人说跑步跳绳反而会伤膝盖，你认为确实是这样吗？

Question

如题所述

Answer 1

跑步和跳绳，是日常最多见的也是最简单的两种有氧运动。无论是基于减肥的目的，还是单纯的仅仅作为健身运动项目，跑步、跳绳两种运动都广受大家的热爱。但是，还有一种声音说跳绳和跑步都会伤害到我们的膝盖，事实真得是这样的吗？

一、跳绳对膝盖的伤害

我们跳绳一般都是双腿跳，无论从动作的幅度还是腾空的高度来说，力度都远小于跑步。跳绳主要依赖小腿发力，通过踝关节的运动，膝关节进行配合，然后前脚掌落地，后脚跟基本是不会接触到地面的，因此对膝盖的冲击力是非常低的。跳绳时，起跳的高度越低，相对来说对膝盖的伤害就越小。

二、跑步对膝盖的伤害

跑步是双腿交替跨出，单脚落地，然后借助蹬地的作用向前迈进，需要单腿力量承受体重、惯性、速度、冲击等带来的巨大的压力。慢跑时会给膝关节带来三倍于体重的压力，而快跑会造成的压力是人体体重的五至七倍。

所以，正确的跑步姿势很重要，但对于非运动员的普通人来说，要做到很难。大多数人觉得跑起来了就是跑步，并不会去认真学习正确跑步的方法。跑步姿势的错误，就会对膝盖带来必然的伤害。

事实上，根据相关数据显示，在国内与运动相关的膝关节损伤事件中，羽毛球是最高的，排在第一，排在第二的就是跑步，而跳绳，则连前十都没轮到。

综上所述，无论是跳绳还是跑步，都有可能会给膝盖带来一定的损伤。如果一定要比较的话，那么肯定是跑步对膝盖的损伤更大，也更容易造成损伤。当然，如果跳绳的姿势错误或者体重过重、运动前没有进行必要的热身等等，也可能会对膝盖造成伤害，但与跑步相比，则显得非常轻微了。

Answer 2

如果跑步和跳绳的姿势不对，那么确实容易伤膝盖。而且做完剧烈运动之后应该注意拉伸，不拉伸很伤身体。

Answer 3

我个人认为如果这些运动量过大的话，是会伤害到膝盖，但是如果适量的运动，就会对身体会非常的好。