喜欢煮鸡蛋的请举手。它是有意义的。毕竟，它们营养丰富，容易准备。如果你是它的粉丝，那么你可能会很兴奋地听到有一种叫做“煮熟鸡蛋减肥法”的东西。它本质上是一种富含水煮鸡蛋的饮食，声称可以促进减肥。
但现在还不要赶时髦。你看，煮老鸡蛋减肥法，也就是，煮老鸡蛋减肥法，是非常极端的——就像大多数流行的减肥法一样——可能并不是一个好主意。在这里，你需要知道的关于饮食计划的一切，以及营养学家对煮熟鸡蛋饮食的真正看法。
什么是煮鸡蛋减肥?“煮鸡蛋减肥法”的作者Grace Clark-Hibbs，医学博士，注册营养师，《煮鸡蛋减肥法:简单快速减肥法》的作者。水煮蛋饮食主要是水煮蛋，这是一种比炒鸡蛋更健康的烹饪方式，因为它不需要添加任何油来烹饪。
但是，尽管它的名字，它并不总是只包括鸡蛋。克拉克-海布斯说，有些版本还强调精益蛋白质和限制碳水化合物，本质上使其成为低碳水化合物饮食除了可能有助于减肥之外，据说水煮蛋饮食还有助于降低食欲和燃烧卡路里。在传统的煮鸡蛋饮食中要吃和避免的食物。
传统的、最受欢迎的做法是三餐(早餐、午餐和晚餐)之间不吃零食。你每餐至少应该吃两个煮鸡蛋，以及瘦肉蛋白(如鸡肉、鱼)、非淀粉类蔬菜(如绿叶蔬菜、番茄)、一些水果(特别是低碳水化合物水果，如柚子、橙子)和零卡路里饮料(如水、无糖茶)。
在这种饮食法中，主要要限制或避免的食物是碳水化合物，如面包、米饭和意大利面。这包括淀粉类蔬菜(如土豆)和豆类(如豆类、扁豆)。也不建议食用碳水化合物含量高的水果，如香蕉和苹果，以及含糖饮料，如甜茶或果汁。还有更多需要排除的因素:许多加工过的零食(薯片、墨西哥卷饼、饼干等)都富含碳水化合物，根本就不符合这个食谱。对于像培根和香肠这样的加工肉类来说，是有分量的，但要适量。
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