生完孩子后，女性身体耗费了大量的体力，身体免疫力会下降，不如以前是正常的情况，需要调理一年半载才能逐渐恢复。
顺产的宝妈产后身体恢复比较快，产后就可以下床走动，这样能加快恶露排出，有利于身体恢复元气。剖腹产的话身上有刀口，运动时要特别注意，等刀口完全愈合后再系统地进行锻炼。
产后想要恢复身体，饮食上有多加注意，多吃补气血的食物。生完宝宝体力消耗很大，失血也比较多，很多孕妈脸色都很苍白，看起来非常憔悴，要多吃补血的食物。铁含量高的食物补血效果好，像是猪肝、牛肉等动物肝脏类的食物可以多吃，铁含量比较高。此外，也要注意补钙。孕期身体所需的钙含量比平时多，很多孕妈有抽筋的情况，有的这种情况会持续到产后，所以生过孩子也要注意补钙。饮食上多吃鸡蛋、牛奶等可以补钙，也可以是适当地晒太阳促进钙的吸收。
也要科学地运动。运动能强身健体，提高免疫力。产后身体好一些了就可以有计划地进行运动。像是散步、快走、瑜伽等都可以。吃过饭最好不要立马坐下，不仅不利于消化，还会堆积脂肪。饭后可以在小区里散步或者在家里走几圈，促进食物消化。要多出去呼吸新鲜空气，不要长时间呆在家里不出门，这样不利于身体恢复。
有些宝妈生完孩子没多久就回到岗位工作，这也是不利于身体恢复的，最好等到身体完全恢复后再进入职场，不然工作和身体都会耽误。刚上完孩子后家务活也要少干，尤其是剖腹产的宝妈，避免太过劳累伤口裂开。
产后恢复身体急不得，需要循序渐进，宝妈们不要心急，安心把身体调理好再做其他事情，这样做事的效率才会更高。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“ 育儿 ”，帮您解答带娃路上的困扰~
很多女人生完孩子都会有这种感觉。因为怀孕生孩子会耽误很多锻炼身体的时间，生下孩子之后还要照顾小孩，消耗了过多精力，感觉身体不如以前了是太正常的。不过不要紧，不要操之过急，只要调整好状态加强锻炼身体还是会恢复好的。
一、腰酸背痛？身体该休息了
许多妈妈在生完孩子后，会明显地感受到身体的免疫力下降，易生病，易疲劳，时常伴有腰酸背痛的感觉。
这是由于妈妈们在坐月子期间还日夜劳累地带孩子、抱孩子，身体很难得到充分休息，时常处于精疲力尽的状态。此外，比起身体上的劳累，照看孩子需要不间断的精神和注意力集中，这会给妈妈们带来更大的心理压力，精神上得不到放松，整个人都是出于紧绷的状态。
长时间保持着抱孩子的姿势，会给妈妈们的腰背造成一定的压力。如果姿势不正确，就伤及腰椎，长此以往，很可能引发腰间盘突出、腰酸背痛等疾病，落下“月子病”。
针对这样的情况，妈妈们可以时不时调整一下抱孩子的姿势，同时也可以站着抱、坐着抱、走着抱等等。尽量不要让自己一直维持着一种抱的姿势，使腰背处于僵硬的状态。
除此之外，妈妈们可以给自己的身体一点休息的时间，让爸爸或婆婆照顾孩子，不要过于担忧。
二、尿频漏尿？无需尴尬，冷静应对
漏尿是大多数女人生完孩子后都会遇见的情况。这是由于女性在怀孕时和分娩时都会给盆底肌带来不同程度的损伤，造成盆底肌肉松弛，从而引发漏尿。
对此，妈妈们不必过分害怕担忧，应避免过早劳动，留意预防便秘，有意识地经常做缩肛运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力，各种尴尬问题可以得到有效改善。
如果尿频漏尿长期得不到改善，也不必讳疾忌医，一定要及时去医院就诊，检查是否有其它妇科炎症方面的问题。
三、记忆力减退？妈妈们要少操心
常听妈妈们抱怨，生完孩子之后的记忆力变差，不仅经常性丢三落四，甚至会出现说了上半句忘记下半句的情况，还引来“一孕傻三年”的嘲笑。
其实，记忆力减退在孕妇这一群体中比较常见。生了宝宝之后，需要操心的事更多了，除了负责宝宝最基本的吃喝拉撒睡，还要时刻关注宝宝的 健康 问题。这样一来，妈妈们被孩子的各种琐事分散了注意力，记忆力变差也是正常的。
同时，生产后体内激素分泌失调的影响下，新手妈妈们在生完小孩之后情绪方面、注意力反应能力、记忆力方面都会有比平时更差一些。
建议妈妈们要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物；还应保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。家人和朋友们要理解新手妈妈的难处，不要嘲笑和指责她们，通过分担 育儿 和家务，帮助妈妈们减轻负担。
四、畏寒怕冷？该补补气血了
刚生育完宝宝的妈妈们常会出现机体气血亏虚，体弱乏力，畏寒怕冷，甚至还会有产后腹痛的症状。
因此，在坐月子期间一定要好好补足气血，保养身体。可以适当做做运动，多吃一些补气血的食物，如用黄芪当归炖鸡汤喝，补血效果非常好，同时也可以驱寒保暖。
不管是怀孕生产哺乳，还是亲力亲为带孩子真的是一件劳神劳力的辛苦活儿。在关心孩子的同时，也要注意保养自己的身体，才能保证母子都健 健康 康。
生完小孩后，身体不如以前，是正常的哈，因为女人在孕期和产期都会消耗大量的气血。后期，再加上养育孩子的辛苦，然后随着年龄的增长，身体各项机能下降，身体慢慢地就不如以前了，不过别担心，我们可以通过以下几点及时调整自己哈
1.我们要调整好自己的心态
2.我们要抽时间去锻炼身体,放松自我。
3.去买点补气血的东西吃，比如多吃点红枣阿胶，枸杞桂圆之类的
4.如果真的太累，可以请几天假休息一下，调整一下自己的状态。
详情，请看一下我的视频哈。
女人在孕期和产期都会消耗大量的气血，身体各个机能也在下降，气血是人之根本，所以产后一定要及时补气血，增加免疫力，建议你适当的运动，然后进行食疗，多吃些红枣，桂圆，枸杞，阿胶，炖些鲤鱼汤，骨头汤之类，这些补气血的食物！补足气血，提高免疫力！
不知道您说的是哪方面，是没啥具体的毛病，就是觉得自己身子比以前虚了，还是能确定有不适的地方。
我生完孩子后，是有确切不适的地方，一个是腿的膝盖总痛，另一个是后背，总是酸疼得不行，明明没开空调，也会觉得从后背往身体里进风，用手一摸后背，冰凉冰凉，但还不停出汗，一摸一层，也是冰凉冰凉。
正好生完是夏天，就特别遭罪，家里房子朝西，本身就西晒特别热，但后背又凉得发疼，我实在忍不住就开着空调，后背贴着暖宝宝，一贴贴满背，贴完表皮热得慌，里面还是觉得冰凉，可除了后背，身体其它部位还是觉得热的，就特别煎熬。
我断奶早，不到四个月就自然离乳了，我先是在家附近的医院那种中医理疗室做按摩和那个叫什么来着，就是给后背扎上针然后有电流过的那种，但效果不明显，只是缓解了当下，拔罐只能拔气罐，医院里不让明火，但气罐太疼了，我受不了。
后来还是在家附近找了个拔罐艾灸馆，拔的是火罐，好在她家手法还比较好，先滚罐再闪罐，最后才定罐，就不疼，拔完罐后再艾灸40分钟，一个月去一次，差不多一年多吧，就慢慢好了，偶尔疼的时候我就去下，后来这家店撤店了，我也就彻底不用去了。
生命在于运动！抽出时间去锻炼身体，一定可以恢复 健康 状态！加油吧
生孩子确实非常耗费气血。生完孩子感觉身体比以前虚了。
生完孩子后
照顾孩子劳神费力，睡眠不好，人会觉得没精神。所以要尽可能的让自己多睡一会，对恢复体力和精力至关重要。其次要多吃高蛋白的食物，鱼，瘦肉，牛奶，多吃水果蔬菜，脂肪要少吃。
多吃一些补气血的食物，可以看下中医。适当的进行 体育 锻炼，身体慢慢就会恢复了。
保持愉悦的心情，加强锻炼，瑜伽是个很不错的方式。坚持运动。可以喝点八珍汤，补气养血的口服液
再怀孕[呲牙][呲牙]