第1个回答 2021-11-29
村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》里说过这句很经典的话：痛苦无法避免，但苦难可以选择。
与“想象”的痛苦比起来，真实的痛苦反而稍纵即逝。
而“想象”的痛苦，恰恰来源于我们对于痛苦的抗拒。
前段时间，好友萨莉邀请我去家里做客。
聊天的时候，她跟我谈到了最近情绪上的一个困扰，她说，自己下周要去做个检查，检查的过程会非常痛苦，而她又是一个对痛特别敏感的人，所以，她最近就因为要做检查这件事情而一直处于焦虑和害怕之中。
她问我该怎么办。我问：“这个检查是不是一定要做的呢？”
她说：“是的，一定要做。”
我说：“那很好办呀，既然这个痛苦是必须要经历的，那就接受它，告诉自己我愿意承受这个痛苦。接受它之后，你就不会再感到焦虑和害怕了。”
1.
痛苦与苦难
萨莉的困扰，让我想起了村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》里说过的一句话：
“
痛苦无法避免，但苦难可以选择。（Pain is inevitable. Suffering is optional.）
”
把这句话套用在这件事情上再合适不过了。
我特别喜欢村上春树这句话，是因为它特别好地区分了生活中的两种痛苦：
第一种痛苦，叫做pain，它是我们可以真实体验到的痛苦，这种痛苦包括身体上的痛苦，也包括心理上的痛苦，比如遭遇损时的痛苦，被他人拒绝时的痛苦，失败时的痛苦等等，这些痛苦都是源自本能的情绪反应，是我们避免不了的；
但除此之外，还有另一种痛苦，叫做suffering，我们可以把它理解为一种心灵上的折磨，它是真实痛苦产生之后，我们因为抗拒所发生的事情而产生的痛苦情绪，它源于我们对痛苦的抗拒，这种痛苦并不是必须的，是完全可以避免的。
真实的痛苦持续的时间其实并不长，因为任何一种本能情绪产生之后，只要我们别抓着它不放，它自己就会消失。
持久的痛苦往往都是属于第二种痛苦，是因为我们对现实的抵抗而产生。
举个例子，当他人对我们不友好时，我们会很自然地感到心里不舒服，这是一种本能反应。
如果我们接受这个事实，并告诉自己没有人有义务必须对我好，那么这种不舒服的情绪很快就会消失。
但是如果我们不接受现实，非得在心里不停地想：“她为什么对我不友好？她凭什么对我不友好！是不是我不够好呢？”
那么这种不舒服的情绪就很有可能会演变成对对方的愤怒，或者是对自己的怀疑和否定。
只要我们头脑中的这些念头不消散，这些情绪就不会消失，就会持续地影响着我们。
对萨莉来说，她的这种情绪困扰就是第二种痛苦，这种痛苦是完全没有必要的——只要能够放弃对检查将会带来的痛苦的抵抗，她的焦虑和担心就会消失。
如果懂得区分这两种痛苦，我们就会发现，生活中的大部分痛苦都是可以避免的。
它们本质上都是由于我们头脑中的执念所引起的，是当现实和理想不一致时，我们不接纳现实，反而执着于头脑中“不该如此”或者“应该怎样”所导致的。
就像张德芬在《遇见未知的自己》里所说的那样：“我们人会受苦的最大原因，就是抗拒事实。”
2.
从不一样的角度看待痛苦
明白这个道理之后，再去审视一下生活中的情绪，我们就能从不一样的角度去看待痛苦。
比如说，对他人的持久愤怒实际上都是因为不接纳他人的行为所导致的，背后一定有一个“他不应该这样”的执念。
持久的自责和内疚则是因为我们不接纳自己的错误，背后也一定有一个“我不应该这样”的执念。
可问题是，应不应该都已经发生了，对于“不应该”的执着并不能改变过去，只会导致无止境的自我折磨。
同样道理，我们内心所有的自卑情绪，本质上都是因为不接纳自己的缺陷和不足而引起的。而所有的焦虑和担心则是因为不愿意面对可能出现的不利结果，比如可能的损失、失败和负面评价等等。
其实，只要能够放下这些执念，学会接纳，痛苦就会随着内心冲突的消失而消失。
3.
原谅他人，是解脱自己
说到这里，我想起了很久以前发生在我身上的一个故事。
那个时候，我大学毕业不久，刚刚开始和当时的美国男朋友交往。
他出生在曼哈顿，毕业于哥伦比亚大学，是美国一家慈善基金会的亚太区负责人，顶头上司是当时还在位的布什总统的家人，而我只不过是一个初出茅庐的大学毕业生。
毫无疑问，这样悬殊的背景差异不可避免地会让我产生自卑感，特别是他带我去见他朋友的时候，因为我担心自己会插不上话，更害怕说错话让人家瞧不起。
有一天下班之后，他约我和他朋友吃饭。
他说，这次一起吃饭的是一对情侣，男生是他的好哥们，女生也是个中国女孩。我一听是中国女孩，特别开心，心想着总算有人可以一起聊天了。
然而，真实的场景和我想象的完全不一样：整顿饭她一直在和两个男生聊天，三个人几乎没有理我，而我只能尴尬地坐在那，一个人默默地吃饭。
虽然我表面上看着风平浪静，但内心却充满了对那个女孩的怨恨。
因为在我看来，我们第一次见面，她就应该多和我聊聊天，她不这样做一定是故意的，是因为她不喜欢我。
晚饭后回家的路上，我忍不住对男朋友大发脾气，我告诉他：“我特别讨厌你的朋友，尤其是那个女孩，因为她对我很不友好，我再也不要见到她了！”
他并没有多说什么，也没有为他朋友辩解，因为他知道那样会让我更生气，而只是不停地安慰我。
然而，这件事情并没有就此过去。
在之后的很长一段时间里，每次提到这件事情，我就会经历一次情绪的大爆发。
现在看来，当时我之所以会感到如此受伤完全是因为我自己不够自信所造成的，而我却把不自信所带来的痛苦全部归结到那个女生身上。
后来，我男朋友见我如此愤怒和痛苦，就说：“我带你做个练习吧。”
他让我先说出所有有关自己的美好愿望，然后，他带着我一字一句地祷告，把这些我希望发生在自己身上的美好事情都祝福给那个女孩。
说到一半的时候，我停了下来，因为我实在说不下去，我根本就不希望这些好事都发生在她身上。
我男朋友耐心地告诉我，这样做的真正目的不是为了那个女孩好，而是为了让我从仇恨中解放出来。
他问我：“你想要摆脱痛苦吗？” 我点点头，他说：“那就跟着我继续祷告。”
祷告结束之后，他嘱咐我，要坚持每天为她祷告。我听了他的话，在之后的这些日子，只要想起了这件事情，我就会为她祷告，尽管这个过程对我来说是很艰难的。
不久之后，我惊奇地发现，当我再次想到这个女孩时，我内心再也没有愤怒的情绪了。
那一刻我才猛然意识到，当我们原谅他人的时候，真正受益的其实是我们自己，是我们自己得到了解脱。
而当我们抓着他人所谓的“过错”不放时，受折磨的也是我们自己。
第2个回答 2021-12-15
你好！可以的，可以多去运动，释放一下心中的烦恼，也可以玩会游戏，分散一下自己的注意力，凡事往好处想！加油！未来可期！
第3个回答 2021-12-16
当然可以。人体的承受能力是有限的，当超过极限承受能力的时候人就会崩溃。因此，人应当在自己承受不了更多的时候，选择一定方式来释放自己的压力和痛苦。
第4个回答 2021-12-18
可以，当痛苦是你是不能承受的 一定要选择用其它方式释放出来从而减轻自己的痛苦，压抑痛苦自己承受，会让自己越来越崩溃，也就是我们平时所说的心态崩了，觉得痛苦的时候可以选择自己玩的好的朋友 把自己觉得痛苦的事情倾诉出来