在回答你这个问题之前，想先问一下你:你为何厌恶自己？
我想，大部分人厌恶自己，是因为自己的实际情况达不到预期的目标吧！对自己的“无能”、“一无是处”产生了极大的厌恶。
在心理学上，这是 自我认知出现了问题 。你有没有深刻的剖析过自己，明白自己究竟是一个什么样的人？
其实，认识自己是一件很难的事，但这并不能阻止我们认知自己。找一张白纸，把自己的长处、短处、优点、不足，悉数罗列出来，哪怕刚开始整张纸都是缺点，也不用怕！要完善自己，认清缺点就是第一步！
然后，在做一件事之前，同样找一张白纸，写明自己的目标，然后仔细想想:要达成这个目标，我该怎么做？分哪几步走？写明白了，你也就明白了。
最后，可以做一些专业的智商、情商、性格等各方面的心理测试，也对自我认知有一定帮助(一定要找专业的心理学测试，不要随便相信那些乱七八糟的测试)。
我想，只要你能做好自我认知，那么厌恶自己、无法自我和解的情况，一定不会再出现在你的生活中的！
你自己厌恶自已是你性格来定！因你自已想不通事，黑白不分！不自已做事是否可对，还有过去所做事敢到后回，又怕他们有对你说出你错事，你不敢面对现实生活中真事！…所你自己厌恶你自己！…我教好你最好方法知识，请你向我一样做事！请你直接面对现实生活中如上所有事，是真做错了请你改变错误！是真心实意对，你就直接把你心里真实话请你直接对我说你自己心里实话！你就会你理解你自已了，不会在厌恶你自己了！你心里会感到快乐！你就不会日夜胡思乱想思念虎了！你总是用暗恋我方法！你只有厌恶你自己月来月多厌恶你自己！我活法是对我自已心里真实话对你说实话，不骗你也不骗我自已，所以我快乐不会厌恶我自已，请你向我一样做法，你也会好未来新开始共同努力定会好起来从新开始努力加油用事实来证明一切事！…
人无完人，每个人都得接受自己的不完美。
和你接触过程中的所有人，在与外人接触时都会自然而然的参杂“表演成分”。
所以不要用看似别人的了不起去强压自己，从而导致自己信心缺失，最后到厌恶自己。
最后，找个兴趣然后提高精专这个兴趣吧，兴趣爱好会让你找到朋友，并提高信心的。
自我厌恶并不是先天形成的一种心理状态。换言之，没有人天生讨厌自己。我们是在出生之后，从后来的经验中习得了讨厌自己这件事。
1. “他们都觉得我不好，我也这么认为” 社会 心理学家George Herbert Mead在他的“镜像自我理论”中提到，人们会关注周围人对自己的评价，并且使用这些话语来形成对自己的判断。
而当我们收到的大多数评价都是“差评”的时候，人们就会内化这些负面评价，认为自己就是在这些或那些方面不行、不好，从而逐步形成自我厌恶。
有时，这些来自外界的负面评价，可能是针对个人的。比如从小受到高压教育，常常被指责，一遇到事情就被教育要“先从你自己身上找原因”。以至于孩子在成长过程中，遇到任何不顺利的情况，就会自动认为是自己哪里做得不对，是自己不好。
2.“用自我厌恶保护自己的脆弱”每个人的内心都有脆弱的一面，而接纳这种脆弱是十分不易的。临床心理学家Joseph Burgo认为，自我厌恶是一种应对自身脆弱的防御机制。
一方面，通过厌恶自己，我们可以对自己有更好的掌控感。每个人都可能被讨厌，而当别人讨厌我们时，这种被讨厌的感觉就是不可控的、不确定的，在这样的感觉面前，我们也更加脆弱。
而此时，如果我们自己已经在他人之前厌恶自己了，这种被讨厌的感觉就会变得可控而确定。甚至会有一种“我都这么讨厌自己了，别人讨厌我也很正常”的想法在。
另一方面，因为讨厌自己，因为不认为自己值得任何好的事，我们也规避了受到伤害、暴露自身脆弱的风险。这很像是太宰治所说的：“若能避开猛烈的狂喜，自然也不会有悲痛的来袭。”
另外，自我厌恶的人，常常会进行自我批评（self-criticism），就像是脑子里有另外一个自己跑出来，以旁观者的角度，对他们说着尖酸刻薄的话。
在与来访者的工作中发现，自我批评的背后，是人们隐藏在无意识中的愤怒，以及对于自身过高的期待。
我们或许会拒绝接纳自身的局限，因为无法成为他人而愤怒，因为无法成为一个完整的、完美的人而愤怒，甚至轻视任何的不完美。
为了抵御这些感受，我们放任那个指责自己“不够好”的声音来攻击我们，并且厌恶着现在这个不完美的自己。
3.但自我厌恶的状态并不是完全无解的。
无法立刻喜欢自己，也没关系既然无法喜欢自己、爱自己，那么不如先不要着急去改变现状。讨厌自己的感觉很痛苦，但逼着自己立刻从自我厌恶到“爱自己”可能会适得其反。
也许你能做的第一件事是了解到：现在的你不太喜欢自己、讨厌自己，这样是可以的。
对自己的讨厌，偶尔也可以动摇一下你也许十分坚信对于自身的看法：“我就是个loser”、“我一无是处”、“都是我的错”。
不妨问问自己：我眼中的自己，真的就是全部的我吗？
有没有可能，别人在说“你很可爱啊”、“你真的没有那么糟”的时候，可能是看到了看到了你很可爱但你自己却没发现的那部分？
自我厌恶是我们对自己一个根深蒂固的看法，“用肯定自己的话语替代自我批评”这类方法，虽然看起来很有根治的效果，但其实就像是在让你一拳把一座大山砸碎一样，很难办到。
时不时在你讨厌自己的时候，问一句：我眼中的自己，真的就是全部的我吗？
每次一点点、一点点地摇晃一下自我厌恶的信念，这样所带来的改变可能没那么快，但它却更加可行。
必要时，求助于专业的心理帮助自我厌恶是较为深刻的感受，往往与个人的经历有密切的关联。
专业的心理咨询师会接纳当前这个讨厌自己的你，在安全的环境中，与你探讨这份自我厌恶为你带来的感受和体验。
一个人如果连自己都无法爱自己，别人也很难爱你，正如你厌恶自己。怎么办？说难不难，说简单也不简单，直面它，打败它。
一 如果是伤疤，要不就揭开它。我学会了一个词“阴影”——不能再阳光下呈现的心理，最后就会躲入阴影中，但它不会消失，而是回忆我们不能控制的破坏性的方式出现。我无法得知题主的自我厌恶的原因是什么，但如果你真的想摆脱这种令人烦躁不堪的想法，那么你就直面它，撕开它，让它痊愈。就像中医里面的，治病要从根源开始，否则就是治标不治本。真有这种情况，建议在亲人朋友的帮助下，根治它。
二 每天对自己微笑。我以前看小说的时候，特喜欢一句话“微笑，越苦越要微笑”，对自己的微笑，其实也是对自我的一种鼓励和肯定，最好的良药是保持积极乐观的情绪。积极乐观的情绪可以促进大脑分泌更多的“快乐激素”，譬如多巴胺，人处于愉悦的状态下，很多问题就简单多了。
三 给自己定个目标，大目标、小目标都好。 给自己定个目标，生活工作就有了方向和奔头，你知道自己努力达到这个目标，你就可以变得更好，过去的已经过去了，未来还是掌握在自己手里的，正确的认知自我，接纳自我，才是最重要。
我们首先要鉴别和区分自己心中的各种亚人格，然后再与之交流，最后才能重新承认和接纳这些亚人格所代表的特质。我们不妨给自己的亚人格取名，因为名字是鉴别一种东西的最好办法。如“好发牢骚的旺妲”“愤怒的安妮”......一个简单的名字可以让每一种特质经历从第一人称（“我”）到第三人称（“她”）的转变，让我们能够用更客观、更平和的态度看待这种特质。让自己尽可能静下来，聆听内心的声音。闭上眼睛，深呼吸五次，让自己充分放松。
想象自己登上一辆公共 汽车 ，在车子中找了个座位。这次旅行是你一直向往的，所以你很兴奋。天气晴朗，公共 汽车 在行驶。你正在座位上坐着，忽然有人拍了拍你的肩膀对你说：“你好，我是你的一个亚人格，这车上所有的乘客都是你的亚人格，为什么不四处走动一下，跟大家打打招呼？”于是你站起身，开始在车里走动。
你周围是各种各样的乘客：胖得，瘦的。高的，矮的。还有不同种族和肤色，可能还有动物、怪物和外星人。有些人朝你招手，也有人躲在角落里不理你。仔细观察每一个人的样子。司机告诉你，你可以选择一个乘客陪你下车，在附近的公园里散步。不要主动去邀请某一个人，而是等到有人来邀请你，再跟她下车。
跟她一起在公园里坐下来，问对方的名字，以及所代表的特质。例如，你可以把那个代表了“焦虑”特质的人命名为“忧忧”或者其他名字。不要着急，多给自己一些时间。观察对方的长相和衣着，注意他的情绪和肢体动作。深呼吸，然后开口问：“你给我的礼物是什么？”收到对方的礼物后，再问：“你需要我为你做些什么？”或者“我怎么做才能让你感到满意？”
跟对方聊一会儿后，可以问：“你还有什么东西要告诉我吗？如果对方说没有，就陪着他走回公共 汽车 那里，然后上车继续你的旅程。睁开眼睛，把你方才经历的一切用笔记录下来，再写下你的感受。至少十分钟左右。
一开始，你可能不会从对方那里得到太多的答案。不要着急，当你有了一定的练习经验之后，就可以取得更好的效果。练习过程选择安静的环境，给自己充足的时间。
我的方法是跑步，同时学习一些心理学的知识，这样在慢跑的这段时光，就是你和自己慢慢和解的最佳时光，心理学让你用一种上帝视角去看自己与周遭的联系，慢跑又在无形之中让你的身体发生变化，这样身体和心灵都在路上，自然会越变越好！希望我的答案对你有所帮助！
用俯视的眼光审视我们生活的星球：这世界本来就是不完美的，别人和自己都是这样子，这是我们宽容原谅的底层逻辑，因此可以推导出这样的结论：我对这个并不完美的世界绝对没有意见，对别人，也包括对自己。自己无论有怎样的缺点和不足的过去，都是天底下独一无二的，是活力生活的一分子，珍惜生命、悦纳自我，是义不容辞的责任，从此以后，给自己微笑，从完成一件件小事开始，不苛求，不焦虑，淡定而从容，你一定会收获快乐，接受自己！
我认为你首先要找出厌恶自己的缘由，要肯定自己，讨厌是可以讨厌的，但是我讨厌自己什么，讨厌自己哪一点，首先要弄清楚，然后才能找到解锁的密码。
如果弄清楚了讨厌自己哪方面，在自己可以接受的情况下，你可以再去选择面对的方法，是直面这个厌恶点让自己改正抑或是无法改正选择逃避让自己心里舒服点都可以，时间会给你一个最好的解答
与自己对话，感觉最重要！
潜意识是过去的习惯定式和被压抑的渴求的暂时容纳或永久潜藏。
关注你的感觉：潜意识不断以梦境、口误、笔误、遗忘、过失和对精神躯体疾病的转化，提醒警示你现实的冲突、一直没有平复的遗憾创伤和被压抑的渴望。
与自己对话，与自己合作。
自省、自知、自律、自强！
人生要么随波逐流，任由潜意识控制自动巡航（漂），要么勇敢的接纳自己，在自觉自律的意识控制之下乘风破浪、鸟语花香。