练对哪4个瑜伽动作，让你轻松瘦下来，助力瘦身不是梦？

Question

练对哪4个瑜伽动作，让你轻松瘦下来？

Answer 1

现实的生活当中很多人想要减肥却找不到有效的方法，有的人在练习瑜伽的时候甚至让自己满头大汗。正是因为没有掌握正确的方法，才会出现这种状况，反而达不到瘦身的效果，还会让一个人日积月累的胖下去。如果想让自己轻松的瘦下来，一定要掌握以下的三种方法练习：

一、轮式练习

这种方法就是让一个人平躺在瑜伽垫上，然后让双腿屈膝同时用自己的双手双脚向下推地，最后再慢慢的将自己的背部和臀部抬离地面。直到这组动作完整的做到位，最后都达到双手和双腿完全伸直的状态，这才是最佳的效果，尽量要保持在60秒左右。

只有长期的锻炼下去才能掌握轮式练习的要领，千万不要让自己前功尽弃。在练习的时候同时也让自己的背部有向上拱起的效果，这样长期的坚持都能起到瘦身的作用。

二、卷腹式练习

这一个动作都能让一个人的脂肪彻底的去掉，也是让自己平躺在瑜伽垫上，同时让自己的双腿慢慢的向着自己的头部方向移动。一定要借助自己腹部的力量才能减少腰部的压力，最后都能达到减少脂肪的效果。

经常的练习才能减少身上的赘肉，千万不要三天打鱼两天晒网，否则都会前功尽弃，也不要让自己操之过急，锻炼一定要持久。

三、风吹树式练习

这是最简单的动作，让人有着一个站立的姿势，同时要保持自己的上身一定要挺直。这个时候会让身体有一种笔直的状态，让自己的双手自然的垂到身体的两侧，然后再慢慢的将自己的双手举过头顶。这个时候一定要注意自己的呼吸状态，平稳的呼吸才不会让自己感到压力感，长期的锻炼就能够瘦下来。

Answer 2

练习瑜伽的时候，确实能够让我们的身体更好，但是不要过度了。

Answer 3

单腿站立伸曲式、桌子式、叩首式、半弓姿势。这四个瑜伽动作能让你轻松瘦下来。

Answer 4

简易鳄鱼式、简易桌式、牛面手式、老鹰手式这四个动作能减肥。

Answer 5

每个瑜伽动作都可以让人变瘦，只是要做很长时间才可以有效果。