我130斤1.75米21岁两个月能不能练出腹肌？

我1.75米129斤21岁两个月能不能练出腹肌

推荐答案 2019-12-16

可以的，我有切身体验，因为您130斤、1米75的个子不算胖，每个人都有腹肌，只不过是腹部的脂肪厚，把腹肌遮挡住了。你可进行一些有氧和无氧的锻炼。再配合调动腹部运动的力量训练，如健腹轮，运动很适合减腹部的脂肪。一天可以做几组，一组做二三十个。两个月可以看出腹肌了。但前提是以减肥为主，多做有氧训练。减肥的时候需要充足睡眠，充足的饮水，要有蛋白质补充，还有维生素缺一不可。祝你成功。

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其他回答

第1个回答 2019-12-16

两个月不能，时间太短了，要多练，持续时间长，每天有规律的锻炼才能练出比较好的腹肌！

第2个回答 2019-12-16

一般三个月左右能练出腹肌，你可以下载一个keep软件，跟着里面的腹肌训练教程来训练，很快就能看到腹肌了。

第3个回答 2019-12-16

可以练出来的，不过要循环的练习，不能练习过猛影响肌肉

第4个回答 2019-12-16

不要说两个月了，如果你真的想锻炼出腹肌的话，一个月就行了，前提是你要足够的坚持每天锻炼，只要偷懒的话就没有什么用了

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...体重130斤,怎样才能减掉啤酒肚,练出腹肌轮廓?答：仰卧起坐：慢10-20次/组，快30-50次/组，任意3组。臂力器：前、侧（曲、平臂）3-10次、组，各3组。俯卧撑：慢10-20次/组，快30-50次/组，各2-3组。最后，注意做好放松活动。以上每组所做数量可根据自身力量和时间状况酌减或增加，但组数一定不能少。坚持一段，会有收获的。

两个月能锻炼出腹肌吗?答：所以，个人认为，在两个月短短的时间，不是很容易练出腹肌。需要的运动量不仅大，短期内肌肉塑性对身体也不好。并且锻炼腹肌是需要长期的锻炼循序渐进的过程，不能急于求成，否则很容易事倍功半！

请问,一个一百五六十斤的人能练出腹肌吗?答：嗯嗯，可以的，只要长期坚持是没有问题的。可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，运动：1，先热身5分钟，2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的 3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。饮食 1，...

我比较胖,一米七二,130多斤?我想锻炼出腹肌该怎么锻炼阿,谁有什么好...答：练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在...

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