相信大家都有过这样的精力：即将进入梦乡，身体突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主勐地踢一下，瞬间被惊醒！这到底是啥情况？
关于身体不由自主抖动，科学的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体勐然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。据数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
啥是肌抽跃症？
这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都可能会出现。
出现肌抽跃现象的原因？
1、过于劳累
工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因，势必造成精神也不会太好，过于紧张。
2、缺钙
血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4、症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你该去看看医生了。
减少临睡肌抽跃的方法
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2、 适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
3、规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好，早上也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
睡觉哪种姿势好？
人的一生有三分之一是在睡觉中度过的，如果你的睡觉姿势不正确，就会影响身体健康。
1、俯卧：伤乳房、伤心脏
趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响唿吸和循环。人会出现胸闷、憋气、唿吸不畅、心前区不适等感受。
对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房。乳房受压，会影响血液循环。
2、仰卧：容易做恶梦
这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；胖的人，软组织较松弛。仰卧时，舌根后缀，易打唿噜，甚至出现唿吸暂停的现象。
3、左侧卧：加重心脏负担
左侧卧占人群20%~30%。大家知道，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人，尤其不建议采用左侧睡眠。
但对于孕中后期女性来说，左侧卧是最佳睡姿。
4、右侧卧：日常健康睡姿
这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开。
有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。
因此保持右侧卧位，对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。
如果有帮助到你，希望能采纳！