第1个回答 2020-01-26
第2个回答 2018-05-20
用料
紫薯 4只
蓝莓 10颗
燕麦 2勺
椰蓉 4小勺
脱脂奶粉 2勺
凉水 1杯
吐司 2片
紫薯减脂餐的做法
紫薯洗净，蒸15分钟至熟透
去皮切半（我这里是两个人份的量 不用在意）
吐司去边，压扁如图。（减脂换成全麦面包是极好的）
吐司+紫薯+香蕉切半 卷起来。有做寿司卷的竹帘的话就很方便啦，没有的话就卷起来记得均匀的压一压。最后切成三至四段，宽度看你们自己喜欢啦。
紫薯搓成球。这一步需要耐心。紫薯蒸完会有些变干，因此有裂纹是很正常哒。摆到盘子上之后撒些椰蓉，超级美腻而且美味。
在上一步紫薯球的基础上压扁，这一步搓球的时候不要求很圆，因为最后都是压扁的。变成饼状后撒上燕麦片
家里有榨汁机的这里可以配上一杯奶昔。把余下的紫薯与蓝莓与奶粉放入，加入一杯水，没过紫薯大概半根小手指的高度（因为紫薯会吸水的，水不多放点就变成糊状了，会凝固的）
全部做好啦 就美美的摆好拍照品尝吧～别忘了放些水果哦
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