秦昊七日减肥法

Question

如题所述

Answer 1

秦昊七日减肥法如下：

第一天：豆浆喝到饱。（减重是最快的，但是第二天就会虚）。

第二天：早中晚各一个玉米。（吃玉米是要把血糖慢慢补上来）。

第三天：做个高碳水日，就正常吃饭，比如炒菜、米饭、面条，但是一定不要吃油炸高热量的食物。（秦昊的第三天三餐水果补充果糖，但这个时候补充果糖其实没有意义，反倒增加肝脏的负担）。

第四天：鸡蛋，水煮虾、水煮虾（高蛋白低碳水日）。

第五天：西蓝花、菠菜、生菜。全天只吃蔬菜容易饿，可以加1-2个鸡蛋。

第六、七天：流食半流食、豆浆、玉米糊、鸡蛋紫菜汤、粥类、鸡蛋羹。增加饱腹感，同时补充蛋白质。这些流质碳水是不错的。

这样一星期下来既能减重还能维持正常的基础代谢不下降太多。小基数一周能减到5斤，大基数能减掉10斤左右，但是这种快速减肥方法建议一个月只做一周，不建议长期使用！

网友体验“秦昊食谱”称无法坚持

近日，有网友注意到，在电视剧《漫长的季节》中还有啤酒肚的演员秦昊，直播时已经明显瘦了下来。

在网友询问后，秦昊和家人分享了其“瘦身食谱”，其中有的日子一天只喝豆浆，还有的日子一天只吃三根玉米。秦昊表示，此种做法可能会给身体造成伤害，“我并不推荐，我只是为了工作。”

北京青年报记者注意到，仍有不少网友开始尝试按照秦昊介绍的“瘦身食谱”减肥，有网友称实施后出现了焦躁、头晕乃至月经失调等现象。

相关专家表示，该食谱包含食物的热量非常低，并不适合普通人尝试。还有专家表示，摄入过低热量换来的短期瘦身实际上是牺牲了长期的减肥效果，得不偿失。

Answer 2

秦昊七日减肥法是一种以七天为一个周期的减肥方法，其具体步骤如下：
第一日：喝饱豆浆，吃玉米，吃高碳水日，不吃油炸高热量食物。
第二日：早中晚各吃一个玉米，吃鸡蛋、水煮虾等高蛋白低碳水食物。
第三日：吃西蓝花、菠菜、生菜，只吃蔬菜，加1-2个鸡蛋。
第四日：只吃蔬菜，加1-2个鸡蛋。
第五日：吃流食半流食、豆浆、玉米糊、鸡蛋紫菜汤、粥类、鸡蛋羹，增加饱腹感，补充蛋白质。
第六日：单一饮食减肥日。
第七日：低糖水果减肥日。
在七日减肥法中，需要遵循一些规则，如全程无糖，任何饮品、食物都不可加糖；虾和蔬菜都只吃1掌心；早上可以喝1杯黑咖啡，一天至少喝2L水；低血糖、低血压的姐妹不建议尝试；自制力低、容易暴饮暴食的姐妹不建议用；多囊的姐妹建议把豆浆替换成牛奶。
请注意，虽然这个减肥方法的效果较好，但也不能频繁使用，并且每个人的身体状况和需求可能会有所不同，因此在使用任何减肥方法之前，最好先咨询医生或营养师的建议。