我可怜的体育阿 ，真是差的可以。中考体育要及格才能参加考试，我不能败在体育上。我跑800米就用了6分多钟，该怎么练啊！我的时间不多，我想在寒假一个月内锻炼好，有什么办法。跳绳，跳远，长跑，短跑我都不得，跑完以后头很痛，很晕，眼前都是黄色的世界，看不清人的表情。怎么办啊？ 有没有具体的计划啊，比如每天跑多少米之类的。