快一点，穿钉鞋的话，鞋子和地面之间的摩擦力会增大很多，这样你向后蹬地的时候获得的向前的力也大很多，会跑得更快。但有几积条要注意：
1，鞋钉有长短之分，一般是长钉是炉渣钉，就是在炉渣跑道上用的，现在这种跑道不多了，但还有。短钉是塑胶钉。
2，钉鞋有长跑钉鞋和短跑钉鞋之分，长跑钉鞋一般是短的圆钉，鞋底也比较软，短跑钉鞋一般是长的较尖的钉，鞋底是硬底，要跑时支撑力更大，更利于加速
3，钉鞋的跑绡和跳鞋之分，一般不通用。
4，如果是一般的健身慢跑，不建议穿钉鞋，那东西是竞技用的，不适合健身锻炼
5，如果平时不穿过，也不建议穿，会比较不适应
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