身上很瘦但是肚子很大，怎么才能减肚子还不瘦其他部位？

Question

如题所述

Answer 1

身上很瘦，但是肚子很大，想要减肚子却不瘦其他的部位，其实是比较简单的，可以控制饮食，然后多运动，效果是非常不错的。

一、控制好饮食

一般肚子很大都称为是肚腩，所以首先要注意饮食，多吃蔬菜，少吃一些脂肪类的食物，少喝酒，平衡膳食，养成规律的饮食习惯，比如吃一些西兰花，玉米，萝卜等食物，因为这些食物只含有低脂肪，所以想要减肚子的话可以吃。另外需要注意的是，如果自己的肚子很大，千万不要吃高脂肪类的食物，比如说薯片、巧克力、蛋糕等，否则会让自己的肚子越来越大，所以为了减肚子，大家一定要在减肥期间不吃这些食物。最重要的是在吃完饭后一定要多走一走，可以出去散步，不要立马坐下或者是躺下，这样就会消耗不掉脂肪，从而使自己的肚子更大，而在饭后散步的话还有利于消化，从而使自己的肚子变小。

二、多做保健运动

想要减肚子的话，不仅要控制好饮食，还要多做运动，不过运动时必须要循序渐进，可以逐渐的加大运动量，这样可以给身体一个适应期。还需要注意的是，在运动的时候一定要保障安全性，小编建议大家可以做八段锦，这个保健运动效果是非常不错的。八段锦顾名思义只有8节，小编两天就学会了，是非常简单的，而且这个八段锦运动不是特别的剧烈，需要足够的耐心，长期坚持下来的话，肚子一定会瘦。

最后，如果自己有足够的经济能力，那么小编建议大家可以直接去医美机构做吸脂手术，效果是非常不错的。吸脂手术就是医生通过器械扎进肚子里，抽取一定量的脂肪，从而达到瘦肚子的目的。

Answer 2

大肚子主要为腹部脂肪堆积过多，多与不良饮食习惯、缺乏锻炼有关，还可能属于向心性肥胖；临床上还见于病理性大肚子，如肝硬化腹水、腹腔肿瘤、低蛋白血症等。减掉大肚子通常可通过控制饮食、坚持运动、手术治疗以及积极治疗原发病等方式实现：

1、控制饮食：全天能量摄入小于能量消耗，饮食应以清淡为主，少食用油腻、高脂肪食物及甜食，如油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油等，多食用高蛋白食物及新鲜水果蔬菜，有利于减轻脂肪堆积，从而减掉大肚子；

2、坚持运动：可选择跑步、游泳、健身操、瑜伽等全身运动，以及卷腹、平板支撑、深蹲等局部锻炼方法，坚持运动有利于消除多余脂肪，需注意循序渐进，选择适合自己的运动强度，以免引发损伤；

3、手术治疗：部分人群通过饮食、运动等方式无法达到减肥的效果，若已经影响日常生活，可以通过手术抽脂或缩胃手术达到效果，但需注意此类方法存在一定适应症，应寻求专业医生建议，为自己设计适合的手术方案；

4、治疗原发病：如肝硬化的患者由于大量腹水，可在医生指导下治疗，必要时可抽腹水治疗。腹腔内肿瘤增大到一定程度也可引起肚子变大，需及时就医治疗，低蛋白血症引起腹水应及时发现和纠正。

Answer 3

可以做仰卧起坐，也可以做俯卧撑，还可以做平板支撑，也可以经常弯腰，这样就可以起到减肚子的效果。

Answer 4

可以跳绳，也可以在生活中经常的喝一些黄瓜汁儿。也应该经常锻炼，合理饮食，不要吃油炸食品，增加肺活量。可以选择转呼啦圈。

Answer 5

平时需要少吃一点油腻的食物，多做一些运动，可以报健身房专门训练肚子减掉肚子上的赘肉。