肥胖的原因有哪些呢？应该如何减肥？

Question

如题所述

Answer 1

对于肥胖的人来说，减肥是非常痛苦的，他们需要很长时间才能看到明显的效果。然而，有些人即使通过锻炼和饮食控制也无法减肥。肥胖分为原发性肥胖和继发性肥胖。原发性肥胖主要与遗传因素、不良生活习惯等因素有关。不良的生活习惯主要包括饮食过量、运动过少和精神压力大。

继发性肥胖主要与内分泌和代谢疾病有关，如垂体瘤、肾上腺皮质功能亢进和甲状腺功能减退。饮食预防和治疗肥胖的原则是每天的总热量不应低于1200千卡。热能、蛋白质、脂肪糖、矿物质和维生素的摄入量应根据个人的具体情况计算。变化越多越好，养成不偏食的习惯。尽可能多吃新鲜水果和蔬菜，因为它们富含纤维素，这不仅能增加饱腹感，还能预防便秘。在饮食方面，避免食用果汁和咸味食品，禁止食用饮料、甜点、罐头食品和糖果。

根据你的体质、体重和年龄选择合适的食物摄入量。不要吃太多容易导致肥胖的食物，比如脂肪和碳水化合物。根据生长发育的年龄提供所需的营养。适当参加体育锻炼，每天至少进行30分钟的有氧运动，如快跑、跳绳或游泳，这可以减少肥胖，增加肌肉比例，但需要很长时间才能看到效果。

要保证有充足的睡眠，当睡眠不足时会引起气虚，减慢了新陈代谢的速度，容易出现全身疲惫，身体肥胖以及四肢肌肉松软无力等，从而引起肥胖，可以在中医的指导下选择贝母或者山楂等来提高脂肪代谢率。每天养成良好的生活习惯，保持适度锻炼，尽量不吸烟或饮酒。积极控制体重，避免肥胖。有些肥胖可能是由内脏疾病或内分泌疾病引起的。情况非常复杂。这不能通过简单的饮食和锻炼来实现。在对症治疗之前，你必须去医院查明原因，减少久坐时间。

Answer 2

可能是因为消化不良导致的，可能是因为肠胃蠕动变慢导致的，很可能是内分泌失调导致的，也可能是身体的湿气比较重导致的，还可能是自己的饮食比较多导致的。平时可以调节自己的饮食，减少摄入量，而且还要进行适量的运动，这样就可以帮助减肥。

Answer 3

肥胖的原因可能是因为平时吃太多油腻油炸的食物，也可能是平时作息不规律，也可能是平时经常不运动，经常宅在家里，在减肥的过程中可以做一些有氧运动，跳绳，瑜伽跑步这些，在饮食上也要注意均衡搭配，选择一些减脂餐。

Answer 4

暴饮暴食，经常吃高热量的食物，经常吃油腻的食物，经常不锻炼身体，经常熬夜。要有一个良好的心态，要有一个好的饮食习惯，千万不可以吃油腻的食物，也不可以太懒惰。

Answer 5

是因为吃的太多，和身体是有关系的，缺乏硬度也会导致肥胖，和肠道的菌落是有关系的，应该控制饮食，注意锻炼身体。