初一军训的内容军姿，正步，齐步走等等。军训时，如果感到身体不适，千万不要硬撑，要立即喊报告说明情况或者扯一下同学的衣服求助，到阴凉的地方休息一会儿，情况严重一些的要去医务室求医，确保身体无碍后再参加军训。
军训一般要持续5-10天，所以今天训完了，还要为明天做准备。每晚睡前躺在床上要揉小腿，每边揉5分钟。或者，把腿倒搁在墙壁20分钟，也能起到舒缓的左右。
训练之后，一定记得自行做一些拉伸放松的动作，活动活动筋骨。一般教练都会给大家教。主要用于缓解筋骨及肌肉在强大的训练之下的压力，这样休息的时候就不会那么难受啦！
特别要注意的是，军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。
还有就是抓紧午休军训期间，学生一定要抓紧时间午休，晚上要按时睡觉，保证睡眠，确保第二天有充沛的体力。如果聊天说笑，耽误睡眠，第二天会没精打采，不仅影响军训，也影响健康。
由于军训主要是针对学生的缘故，所以相对来说训练内容教真正的部队训练会宽松很多，并且不同学历不同学校的学生们，军训的内容可能也不尽相同，但初一大致都包括站军姿，唱军歌，立正稍息齐步走等基本的队列动作等项目，大学或者部分学校还有正步走的训练以及内务整理项目。
军训，顾名思义，就是一种类似军队训练的训练方式，它是学生接受国防教育的基本形式 ，同时也是一种重要的培养"四有"人才的措施，对于培养和储备我军后备兵员及预备役军官，壮大我国国防力量方面，是一种极度有效的手段。
军训的主要目的便是通过严格的军事训练让未经世事的学生们掌握基本军事知识和技能，激发学生们的爱国热情，提高学生们的政治觉悟，使他们能更好的发扬革命英雄主义精神，培养他们的吃苦耐劳精神和集体主义精神，增强学生们的国防观念和组织纪律性。
军训的意义也是非凡的，首先它可以让刚来到陌生环境陌生集体的学生们迅速团结熟悉起来，增强他们的集体意识，培养团体精神;并且可以一定程度上磨练意志，激发学生的爱国意识及参军热情，对于加强我国国防力量建设方面有重要作用。