据相关消息报道，37岁的白百何晒出了自己的健身照片，通过照片我们可以清晰的看出他的身段非常的好，而且他的体重只有122斤，这自然让广大网友们甚为惊讶。那么他是如何减重的呢？关注过他的人相信都应该清楚，他之所以能够有这样好的减重效果， 就是他一直在坚持减脂运动同时科学搭配饮食。这才是根本保障所在，对于我们大多数人来说，这也是最健康的减肥方法。每个人都希望自己有一个好的身材，但是我们往往很难控制住自己，所以在这个过程中我们永远无法达到我们的目标。那么我们该怎么做呢？下面我们一起来简单了解一下。
首先是，坚持运动。要说怎样的减肥方式最好，那么自然是通过提高他的消耗。这样的话快速的消耗我们的脂肪，也就能够减少我们的体重。其中最好的方法就是坚持运动，所以对于我们来说如果我们想渴望有一个好的身材，那么我们就需要坚持运动，这样的话我们才能保障他能够获得一个好的效果。
其次，控制饮食。除了需要控制运动之外，我们还需要控制我们的饮食。因为在现实生活，我们的饮食是导致我们肥胖的主要因素。如果我们不科学规范饮食，那么自然就无法给我们带来更加健康的身型，所以大家一定要关注这个问题，并且在日常饮食中，控制住一些能量的摄入。
希望大家能够引起重视，毕竟这些东西对于我们来说都是非常重要的。只有我们能够重视起来，我们才能减少它的影响，好的身材我们都渴望， 但是要想拥有这样的身材，我们必须要付出一定的代价，所以希望大家能够认真对待。
白百何在网上晒出了自己的健身照，并发文表示“开始刷脂，还是蛮成功的。”放出的三张照片中，有两张是白百何训练的照片，虽然看上去很吃力，但是白百何的动作却非常标准。特别是一双大长腿，让不少网友惊呼身材太好了。没想到快40岁的她，竟然保持得如此好。
除了运动照外，白百何还晒出了一张健身测试表
这张表上，透出了不少白百何的身材信息。表上显示，白百何身高1米72，体重61KG，而体脂仅仅17.3，不少网友看到后，纷纷表示不敢相信，谁都没想到白百何竟然有122斤，这身材比例是不是太好了点。
有网友还发现，白百何官方显示的身高是171，没想到她实际身高有172，难怪100多斤的肉肉在她身上，一点都不显胖，身高决定了一切。更有网友大赞白百何真性情，敢于晒出自己的体检表，这估计在女明星当中，她应该算是第一个吧。
她是如何减重的？
当时白百何脸上有婴儿肥，身材肥胖，为了能上镜更好看，所以才决定减肥的，更是采取了8小时减肥法来进行管理。其实8小时减肥法起源于欧美国家，又流行到了日本，不管每个年龄段的人都采取这个方法来减肥。
白百何在一档采访中说，每天她就是靠着8小时减肥法，甩掉了身上很多赘肉和脂肪，其实8小时减肥法是一个很简单的减肥方法，只要不断坚持下去就能看到效果。8小时减肥法意思就是如果你的早餐时间在8点的话，午饭时间应该选在11点，晚饭时间选在4点。
一日三餐可以吃自己想吃的东西，不管水果蔬菜，肉类食物，面食都可以，不用太在意，但一定不要暴饮暴食。晚饭时间如果选择4点的话，到睡觉期间还有很长一段时间，太饿的话选择多喝水来提高代谢，还能稳定血糖，控制体重。
除了控制饮食，运动也很重要
白百何一般都是在晚上8点之前做一个小时的运动，瑜伽，普拉提都可以，能快速甩掉腰腹部的赘肉脂肪，早日练出迷人的马甲线。晚上睡觉的时间选在10点，如果运动完立即睡觉的话，可能会让我们变得比较亢奋，容易睡不着。在睡觉前三个小时尽量不要吃任何食物，只有平时多调整一下自己的生活习惯，就能变得越来越瘦。
结语
虽然明星的减肥方法看着简单，但其实不管任何人减肥的时候过程都是比较困难的，只不过他们毅力和自律比普通人要更强一些，这也就是为什么明星减肥速度快的原因了。很多女生都是嘴上说着减肥，但很难落实到行动上，除了懒再就是找不到适合自己的方法。
如果你们还没有方法的话，那么不妨先尝试一下白百何的8小时减肥法，每天照着做，三个月过后一定会轻松拥有易瘦体质，体重也不会反弹。