补铁有哪些蔬菜和水果

Question

如题所述

Answer 1

一、补铁的食物
动物肝脏、鸭肫、瘦肉、鸡蛋、大豆、核桃仁、黑木耳、黑豆、黄豆、大枣等物质中都含有丰富的铁元素。
二、补铁的水果
火龙果：火龙果中的铁元素含量非常的高，要比一般的水果都丰富，更是孕妇补铁的佳品，很多人都会选择火龙果来补充铁元素。
橙子：维生素C可以帮助铁的吸收，因此，就一定不要错过橙子啦。
草莓：草莓中含有的铁营养元素也非常不错，其中的铁元素也容易被人体吸收，所以可以多吃点草莓。
葡萄：葡萄含有包含铁在内的多种微量元素。

三、补铁的蔬菜
西红柿：西红柿里面富含维生素C，因此，多吃些西红柿，有助于铁的吸收，进而达到补血的目的。
菠菜：波菜内含有丰富的铁质元素，是补血效果非常显著的佳品。
南瓜：南瓜自身的丰富的营养物质对补血养颜非常有利，可以迅速补铁，让人们补足血气。
补铁的食物和水果蔬菜在生活非常的多，想要补铁的话，那就要多吃些西红柿、草莓、火龙果、动物肝脏等食物啦。

Answer 2

缺铁性贫血的患者，需要补铁治疗，如果通过食物补铁，那么就需要多进食含铁丰富的食物，如瘦肉，血制品，动物肝脏等。蔬菜水果当中含铁丰富的则有车厘子，樱桃以及紫葡萄等，对于缺铁性贫血的患者来讲，通过食物补铁，疗效是有限的。
对于轻度贫血的患者来讲，疗效可以，而对于贫血程度比较重的患者来讲，单纯的通过食物补铁是不够的，需要口服补铁的药物，甚至是静脉补铁来提升补铁的疗效。

Answer 3

身体缺铁了，可以通过吃些含铁量丰富的蔬菜来补铁，如芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆等，还可以增加含铁的绿叶蔬菜，如苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，葵花籽等。