1岁2个月的宝宝怎样合理的安排一日三餐的饮食？

Question

如题所述

Answer 1

对于1岁到2岁的宝宝，饮食安排应注重营养均衡，根据其生理特点进行合理调整。

首先，宝宝的胃容量有限，因此需少食多餐。1岁半之前，可安排三餐外加两次点心，时间在下午和夜间，但点心量不宜过多，以免影响正餐食欲。1岁半以后减为三餐一点，注意点心时间应与正餐间隔适当，避免影响正餐食欲。切记，切勿随意给宝宝零食，防止营养失衡。

其次，蔬菜与水果是宝宝每天营养的主要来源之一。橙绿色蔬菜如西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等，应加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，拌在饭里喂食。水果也应适量摄入，但不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应摄入蔬菜、水果共150-250克。

优质蛋白对宝宝成长至关重要。肉类、鱼类、豆类和蛋类含有大量优质蛋白，可将这些食物炖汤，或制作成肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等易于消化的食物喂给宝宝。1至2岁的宝宝每天应摄入肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

牛奶富含钙质，利于宝宝吸收，是这一时期宝宝的不可或缺食物。每天应保证摄入250-500毫升。

最后，粗粮与细粮结合，可避免维生素B1缺乏症。主食选择软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，每日摄入量约150克即可。通过合理安排饮食，为宝宝提供均衡营养，助力其健康成长。