今年16，身高178体重才110斤，想问一下算不算正常?如何变胖？

Question

如题所述

Answer 1

1. 针对东方人的身高体重标准，身高165厘米以下者的标准体重计算公式为：(身高[厘米] - 100) × 0.9 = 标准体重(千克)。
2. 身高165厘米以上者的标准体重计算公式为：(身高[厘米] - 110) × 0.9 = 标准体重(千克)。
3. 标准体重上下浮动10%被认为是正常范围。
4. 以您的身高178厘米和体重110斤（约55公斤）来计算，标准体重应为：(178 - 110) × 0.9 = 61.2公斤，即122.4斤。这个体重在正常范围内。
5. 如果想增加体重，建议增加摄入高热量食物，如红肉和米饭，并坚持体育锻炼，以建立肌肉质量。
6. 健康的体重增加应伴随着均衡饮食和适当的运动，以确保增加的是健康体重而非脂肪。