喝了一小碗南瓜糯米粥，含糖量好像很高，对减肥影响大吗？

Question

如题所述

Answer 1

不要对自己太严厉了。 特别是减肥的时候。 减肥不是吃什么就胖，应该关注“总卡路里”，而不是吃什么就能帮助减肥的逻辑。 我们每天消耗的总热量比消耗的热量少，当能量达到负平衡时，身体迅速利用储备能量和脂肪来达到减肥的目的。 即使吃高卡路里的食物，下一餐也能减少大米、肉、鸡蛋的摄取，吃太多这个食物，下一餐也能减少食量等，并不像我们想象的那么复杂。 相反，减肥过程中对自己要求过高的人，长时间不能得到大脑的满足和喜悦，食欲调节能力也下降。 线不拉长容易吃多。 一些研究显示，甜点的摄取提高了大脑的满意度，让大脑感受快感，工作更积极，使自己更严格，控制我们的暴饮暴食。

一看用糯米煮的南瓜粥，热度就不太高。 结果只有茶碗。 他们的主要成分是碳水化合物，南瓜还可以补充矿物质和维生素。 南瓜糖度高。 一般来说，这个糯米的南瓜粥是主食。 如果我们喝了这个有压力的话，可以适当减少其他食物的摄入量。 例如，我们过去一天吃了三顿饭。 喝了这个粥之后，可以再吃点别的玉米和马铃薯， 我已经不需要吃饭了。 其他蔬菜、肉和鸡蛋可以正常食用。 减肥的时候均匀地摄取营养素，合理地组合食物也很重要。 

减肥的时候，在饭里放入杂谷豆，用马铃薯作为主食等“厚度一致”的方法吃主食。 糯米南瓜粥糊化度高，糖分上升快，减肥时最好不要吃太多。 另外，不仅仅是吃了什么，还必须做适当的运动，改善基本的代谢能量消耗。 运动对我们消耗很多能量没有帮助，但运动的优点很明显。 换句话说，有助于提高和维持肌肉质量，提高脏器的功能，增加新陈代谢的能量消耗。新陈代谢的能量消耗增加，意味着我们在床上睡觉比其他人消耗的能量要多。 

Answer 2

影响不大。偶尔的一次吃点甜食，不会对减肥造成太大的影响，毕竟脂肪的形成是个漫长的过程。

Answer 3

对减肥的影响不大，因为粥的实体物含量是较少的；搭配南瓜，即使含糖量稍微高一些，但也会补充人体营养，使人更加健康。

Answer 4

影响不大。虽然南瓜糯米粥含糖量很高，但偶尔喝一次没事，不会影响减肥的。

Answer 5

不大的，因为南瓜粥中含有丰富的维生素、微量元素，对于机体的减肥也是有有一定效果的。