重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期，两者之间的区别体现在哪里？

Question

如题所述

Answer 1

首先我们要了解一下什么是睡眠周期：

人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需要9~12小时，学童需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。睡眠存在一个生物节律，即大约在90~100分钟的时间内经历一个有5个不同阶段的周期，国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。 

很多人认为每人每天都一定需要睡8个小时以上，认为8个小时是全人类普遍适用的最佳睡眠时长。这种简单粗暴、一刀切的定论是不科学、不正确的。盲目服从这一种思想，反而会给自身带来睡眠焦虑和压力，从而破坏睡眠质量。睡眠时间的长短，是随着个人的差异而变化的。有些人所需要的睡眠时间较短，但也可以精神百倍，活力四射，比如前英国首相撒切尔夫人，每晚只需4~6个小时睡眠。有些人需要的睡眠时间相对较长，才可以保持足够的精力，例如飞人博尔特，他每晚需要睡10个小时甚至以上。我们应该根据自身的身体情况，了解自己所需要的睡眠时长，在保证充足睡眠的情况下，不给自己造成焦虑，这样方才有益于健康。

所以我们的睡眠质量并不完全取决于睡眠时间的长短，更大程度上取决于睡眠周期的数量。睡眠周期指的是我们经历非眼动睡眠、眼动睡眠、快速眼动睡眠等几个睡眠阶段，从而逐渐进入深度睡眠的过程。通常来讲，一个睡眠周期为90~110分钟。在一个睡眠周期中，我们从一开始意识模糊的浅睡眠阶段，逐渐进入深睡眠阶段。在深睡眠时期，人体的生理修复功能慢慢完成。

参考资料来源：百度百科：睡眠周期

Answer 2

体现在睡眠的质量。因为睡眠周期达到了标准，才会有精神，而不是时间越长越好

Answer 3

很多人认为只要睡眠时间达到8小时就是可以的，其实不然，一整天下来睡够8小时对身体更有好处，白天适当的休息才能让人精力更充沛。

Answer 4

睡8小时和睡眠周期最主要的区别是睡着和醒来的时间点，睡8小时是指任意时间睡满八小时即可，而睡够睡眠周期，是指每天固定时间点的睡眠时间。

Answer 5

我觉得睡够睡眠的周期是非常重要的，只有这个周期性得到很好的休息身体才能健康，那么8个小时的这个睡眠，其实它就是能够满足一天的身体的这个需求量，这样就是两者的区别。