可能原因:
1、缺乏运动
身体的运动不仅能够通过活跃肌肉来对抗疲劳,还能够通过平衡内部的生物钟来改善我们的睡眠质量,如果一感到无力就去睡觉,反而会打乱睡眠的规律。
2、不合理的饮食
上班族由于工作繁忙,会经常不吃午饭或者只是对着电脑啃一些三明治之类的食物,长期下来人容易感到疲劳、没精力。为了找回身体的最佳状态,良好的饮食是非常重要的。
应该多选择一些恢复元气的食物,比如富含镁和纤维的食物,午餐可选择蔬菜、水果、谷类和一些富含欧米伽3的鱼类,晚餐的量应该少,可以持续地吃一些好消化的食物,防止饥饿。健康的一餐饭应包含糖分、淀粉类、蛋白质(肉类)等成分。
3、水喝得不够量
整天都记得要补充水分确实有点难,但拥有这个好习惯能够让身体有效对抗疲劳。专家表示,人的身体每天要丧失近1.5升的水分。如果补充不够,我们的肌肉容易萎缩,细胞间的交流会受到阻碍,机体也就受到损害,所以一天喝够10杯水是很有必要的。
4、身体缺少维生素D
维生素D存在我们的身体之中,能够增强身体的免疫能力,在阳光充足的时候维生素D的运作会更加活跃,这就是为什么在秋冬人们容易犯困的原因。
扩展资料:
浑身无力说明身体处于亚健康的状态,不是很健康,但又没有疾病,精神压力太大,人的生活和工作的压力都比较大,生活节奏也比较快,每天的时间都被工作和学习占满了,精神高度紧张,特别是休息天还加班的人,更容易产生消极的情绪。精神负担过大,就会感到非常的疲劳。
情绪对健康的影响不容小觑,如果人长期处于这种高压状态中,紧张焦虑甚至抑郁,健康状况还会下降。压力大的话,建议及时调节不良情绪,保持好心态,可以通过写日记或倾诉的方式来减压。
参考资料: