女性体寒，手脚冰凉，吃什么食物好？

Question

如题所述

Answer 1

女人冬天手脚冰凉，吃什么食物比较好呢？其实这个问题大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的女人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

Answer 2

很多女性会有手脚冰凉、怕冷的情况，尤其是在寒冷潮湿的冬季，爱美的女性常常穿得比较单薄，在空调房里还得瑟瑟发抖。还有些女性会因为气候寒冷、受风寒而导致月经延期、量少。还有些女性不仅冬天手脚冰凉，夏天也是手足发冷。

这种情况有什么好办法吗？其实进行饮食调整就可以起到很好的效果。

《黄帝内经》中说"寒者热之"，针对体寒的女性，可以吃一些温热性质的食物。

果蔬

常见的温性果蔬有：荔枝、桂圆、核桃、樱桃、杨梅、橘子、桃、枣、杏、韭菜、橄榄、香菜、辣椒、南瓜、蒜苔、葱、姜、蒜等；

常见的寒性果蔬有：西瓜、黄瓜、苦瓜、香瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、菠菜、油菜、紫菜、海带、竹笋、橙子、柚子、柿子、猕猴桃、罗汉果、梨等。

肉类

常见的温性肉类有：羊肉、牛肉、鹿肉、海参、猪肝、黄鳝等；

常见的寒性肉类有：鸭肉、兔肉、马肉、虾蟹、牡蛎、海蜇等。

主食

常见的温性主食有：高粱、糯米、面粉等；

常见的寒性主食有：荞麦、大麦、绿豆等。

其他

羊奶性偏温，而牛奶性偏寒；胡萝卜性平，但能入肾，除寒湿，而白萝卜性偏寒；酒、醋、红糖、饴糖、红茶、咖啡、花椒、茴香、芥末等性味都偏温热。

除了饮食的调整外，还有一些其他的方法对寒性体质有帮助。

艾灸

通过艾灸的温热作用，可以祛除体内的寒湿，常用的穴位有：中脘、神阙、关元、气海、肾俞、腰阳关、足三里、三阴交、悬钟、太溪等。

运动

通过合理的运动，可以调动体内的阳气，促进气血运行，使寒湿之气化解或随汗液排出，常见的运动有：太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、广播体操等。

中药调理

中医中药擅长针对个人体质进行调理，对于通过饮食和运动等方式难以解决的问题，可以到医院寻求专业医生的帮助。

注意：手脚冰凉不一定都是体寒，像气机郁闭或阳盛格阴都可造成手脚凉，临床上要根据具体情况进行判断。如果是气机郁闭或阳盛格阴造成的手足发凉，食用温性食物可能会起到反作用。