减肥是一件很难做到的事情，需要极强的自制力，一旦控制不好饮食，还会继续肥胖的，那么当减肥时，总是控制不住想吃怎么办呢？我提供给大家几种方法，或许对你有用。
用水代替食物。好多人减肥不成功，就是因为管不住自己的嘴，总想吃好吃的，这样对于减肥效果影响是非常大的，非常容易反弹，当你特别想吃东西时，就用一杯白开水来代替吧！这样也可以补充能量，多喝水有利于新陈代谢。
多想想以后变瘦的样子。管住自己的嘴，当你想吃的时候，多暗示自己，想一想自己变瘦以后那婀娜多姿的样子，那样苗条有形的身材，这时的你就要放下手中的食物。
想吃的时候把自己最喜欢的衣服却又穿不上的，拿出来试试。当你想吃东西的时候，从衣柜里拿出一件你最喜欢的衣服，而这件衣服由于尺码偏小，你穿不上，拿出来一试，真的让你崩溃，这时的你还想继续吃吗？
想吃的时候，拿出手机看看身材苗条的美女。想吃东西的时候，拿出手机看看身材苗条的美女，看看他们窈窕的身姿，你是不是特别羡慕呢，想变成那样的身材，首先要管住自己的嘴，不能多吃。
想吃的时候，看看搞笑的视频。可以转移自己的注意力，当你想吃的时候，可以看看搞笑视频，或者尽量让自己变得忙碌起来，这样吃东西的事情就会被抛到脑后了。
想吃的时候出去熘达一圈。想吃东西的时候，试着放松心情，可以去公园熘达一圈，去看看瘦瘦的美女，给自己减肥增添一份动力。
想吃的时候，做家务。当你想吃东西的时候，要想着减肥这件事情，可收拾屋子，做坐做家务，这样通过锻炼可以减肥，忙碌起来也会忘记吃东西。
如果有帮助到你，希望能采纳！
这其实是很正常的，因为有一句话说得好，得不到的永远在骚动，正是因为减肥期间你需要格外的注意自己的饮食，所以你就特别特别的想吃东西，有点像一种心理暗示一样。
减肥期间，可以吃东西，不过吃的时候你要特别的注意一下。首先减肥期间的三餐一定要正常吃。减肥期间，你可以适当的减少营养的摄入量，但是绝对不能靠节食减肥，而且你一定要正常的吃三餐，这样的话就会减少饥饿感。
一般来讲，吃完早饭之后，正常情况下是去工作或者学习，那么大概十点多或者是九点多的时候，你就会有一种饥饿感。这个时候你可以吃一点东西，但是千万不要吃那些糖类含量特别多的零食，或者是热量特别多的零食和水果。比如说，你可以在这两餐之间，也就是早餐和午餐之间吃一点水果，尤其推荐苹果，还有葡萄，因为苹果含有锌，就是说它对你的记忆力有好处，而且能让你提神醒脑，这样可以更好的继续上午的工作，而且，吃苹果可以减肥，苹果没有太大的含糖量和热量，不会对你的身体造成负担。
或者是喝一点酸奶，可以让你产生饱腹感，这样等接下来你吃午饭的时候就会自觉的摄入少一点的食物。而且你可以在酸奶里加入蜂蜜或者是一些低热量的水果，比如说把苹果或者桃子切成块加进去，或者是往酸奶里加一点坚果，不过坚果类的东西不要放太多，因为坚果类虽然是一种减肥食品，但是它只是低糖低热量，它还是有很多脂肪的，毕竟你咬一口总觉得它很油，其实那就是它的脂肪，而且好多坚果都可以炸油，所以你最好少吃一点坚果。
我在减肥的时候是不吃米饭的，所以我也不建议你想吃东西的时候吃米饭，因为一碗米饭的含糖量相当于吃了半个西瓜（也不知道真的假的，宁可信其有吧），所以你可以把一些淀粉含量高的蔬菜做主食，比如说玉米和土豆，不过千万不要吃油炸土豆，会胖的。
我饿的时候最喜欢把西红柿黄瓜当零食。首先，吃他俩你绝对不用担心胖，其次，它俩的营养成分特别丰富，好多美容达人都用它们俩diy面膜，最后，它俩吃了对皮肤好，尤其是西红柿，可以美白，安利一种吃法，是韩国比较流行了，把西红柿和牛奶一起吃。
空腹感可以分成两种，一种是血糖降低引起的肌饿感；另一种是因为无聊、疲倦或情绪不稳，造成的假空腹感。前者是生理上真正的空腹感，而后者则是假的渴望感。当你有空腹的感觉时，先静下来分析一下，究竟是真正的空腹感，还是假的渴望感。进行下列五个行动，如果发现空腹感消失了，就不是真正的空腹感，而是假的渴望感。
1
伸手去拿食物前，先等三分钟。
2
拿走刺激食欲的东西。
3
采取行动：冲个澡、关掉电视机改成看书，或是打电话给朋友等，改变行为和心理的感觉。
4
转移阵地。
5
避免孤独：无聊、寂寞，也会引起空腹感，和人讲讲话，就能够在情感交流中，扫除空腹感。
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以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用经典塑...减肥失败的最大原因就是无法战胜空腹感，怎样认清真正的空腹感呢？
空腹感可以分成两种，一种是血糖降低引起的肌饿感；另一种是因为无聊、疲倦或情绪不稳，造成的假空腹感。前者是生理上真正的空腹感，而后者则是假的渴望感。当你有空腹的感觉时，先静下来分析一下，究竟是真正的空腹感，还是假的渴望感。进行下列五个行动，如果发现空腹感消失了，就不是真正的空腹感，而是假的渴望感。
1
伸手去拿食物前，先等三分钟。
2
拿走刺激食欲的东西。
3
采取行动：冲个澡、关掉电视机改成看书，或是打电话给朋友等，改变行为和心理的感觉。
4
转移阵地。
5
避免孤独：无聊、寂寞，也会引起空腹感，和人讲讲话，就能够在情感交流中，扫除空腹感。
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以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用经典塑身胶囊，2个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！你也可以考虑下!本回答被提问者采纳
减肥期间总是忍不住吃多怎么办？