自由泳时如何优雅地换气？

Question

如题所述

Answer 1

说到自由泳换气想必很多已经掌握自由泳和在学习自由泳换气的应该深有体会吧，吃多少苦头就能掌握到什么程度，想要学会自由泳双侧换气你必须要做到长期的坚持不懈，同时做好呛水的准备。在练习自由泳时我通常在最初就要求用双侧进行呼吸，大家可以站在水中先进性初步的模仿练习，站立水中，躯干俯卧于水面，然后逐渐转身配合转头进行呼吸练习，口鼻入水后向外呼气，口鼻出水后张嘴吸气，在练习时一定要注意头部的位置不能移动，平行左右旋转。然后进行打腿换气练习，将双臂置于体侧，每六次腿后转身换气一次，注意每一次换气时身体转动的角度，以及面部的出水位置，可以在身体转动口鼻出水后停留一段时间，保持打腿前进，这样有利于找到属于自己呼吸的甜点位。当然如果打腿换气比较吃力，可以用脚蹼进行辅助。

Answer 2

我的自由泳是自学，虽然一个多月前已经能够挣扎游一两百米的，但是换气还是不是很顺畅，不够完美，最近一直在练习半脸换气也就是所谓的在波谷中换气，这样游进的速度，会比较顺畅。我的体会是要在波谷中换气，首先要把水波推起来，通过学习网上的自由泳换气视频，我发现在自由泳中头不能低的太多，应该适当的抬起来，这样再换气，转头的过程中头部可以推进水面形成波谷。头在水中的位置，以我的情况而言，我感觉到控制水面在额头部位，眼睛盯着前方，要能够大约看到水面波动为佳，感觉上就是头轻轻一抬就可以跃出水面，头顶着水波在向前游进。头如果处在这样的位置，如果换算成在地面大概就像俄军的那些仪仗队一样，头有点微微扬起。头在这样的位置，如果游进的过程中通过侧身应该很轻松的，能够把嘴送到水面以上，轻松呼吸。

Answer 3

自由泳换气要根据换气频率的的不同有所变化，比方说两次或者三次划手配合一次换气时尽可能不要有憋气的过程，划臂时均匀呼气，划臂完成转头吸气。如果是多次划手配合一次换气就需要有憋气的时间存在，所以这需要初学者灵活掌握，当然初学一般都会采用两划或者三划一换气。

Answer 4

先用浮板进行打腿加侧头换气。这是侧头换气最简单最基础的环节，手拿浮板，闷头打腿，然后侧头换气，注意侧头的时候，半边脸在水里，另外半边脸侧过来换气。

Answer 5

要实现波谷换气，最重要的是头的位置和转动的时候的位置保持，以上就是我对这个半脸换气的一个最新体会。也就是我今天在游泳馆中的体会。目前我的右侧换气应该是比较熟练，成功率比较高，左侧换气也有一些感觉了，但还不够熟练，喝了不少水。总体的感觉是左右侧脸贴着水面在滑行，这种感觉好很多。呼吸也非常轻松了。