饥饿感是身体的自然反应，太长时间没有进食人体就会有饿的感觉，这种感觉会让人有些心慌，会出汗，会紧张，然后一旦进食之后就会没有这样的感觉了。
这也有一部分原因是心理作用，因为我们进食之后食物不会马上就被消化吸收，这也需要一个过程，所以很多时候我们感觉到饥饿感消失和进食的满足感出现，都是有心理作用的因素。所以要在知觉上消除饥饿感也是有道理并且能够做到的。
首先要分析，饥饿感是是什么。饥饿感本身就是一种身体和心理上的感觉，确实是因为我们的肠胃里面没有什么可以消化吸收的食物去支撑我们的一些生理活动，感到饥饿了，但是也有一些知觉上的因素，自己知道很久没吃东西了。
然后我们分析，怎样在知觉上消除饥饿感。就是让自己不把注意力放在饥饿上面。要么睡觉，要么转移注意力。
睡觉确实是一个很好的办法。很小的时候，我一个人在家，早饭午饭都没有吃，真的好饿，我就在家睡觉，一直睡觉，睡着了就不会有什么饿感了。
转移注意力一般就是选择看电视，看自己感兴趣的新闻或者看看书什么的，这些都可以转移自己的注意力。找人聊聊天也是一种很好的办法，总之，不去想这个事情好了。
要消除饥饿感肯定是不能很彻底，但是知觉上的饥饿感还是可以找办法消除的，不要一直想着饿，想点其他事情。
饿到一定的时候你就不感觉饿了。
我一般都是这样的，在节食减肥的时候其实一开始很难熬，可是之后习惯了饿的感觉之后真的就不会感觉到饿了，真的满神奇的，我觉得你可以试试，毕竟饥饿是我们人的本能，你没办法消除的，只能让它变得麻木。
如果你不是想减肥的话那就吃东西就不会饿了，这是最好的办法，最好吃那种很容易饱的东西，比如面条，米饭之类的，我感觉我中午吃了米饭之后真的不容易饿，只吃菜的很容易饿的。你还可以吃玉米，馒头，馍之类的糖水化合物的食品，很抗饿。
或者你可以吃那种抑制饥饿的药物，那些有暴食症的人都会吃一些药来抑制饥饿的感觉，不过这种药对人体也有伤害，自己不要随意吃，最好是根据医生的叮嘱吃，就算要停下来也不要一下子就停，要慢慢的停。
我感觉基本就是这几种办法了，其中最不伤身体的就是吃饱了，自然就会从知觉上真正地消除饥饿感了，其他的我觉得要是是让饥饿感变得麻木，或者有抑制的作用。
如果你吃饱了还是觉得“饥饿”的话，我觉得你应该重新审视自己的一些感觉，这很可能不是饥饿而是馋，我们经常馋和饥饿分不清楚的，你要是馋的话真的没办法消除，除非你没有这个情感。但是这是不可能的，我们正常人都有这样的感觉，所以有的事情还是不要做的太过。
第一，当然是吃饭了，吃饱了，饥饿感自然消除了。
第二，若是遇到不能吃饭的情况，是减肥，还是其它的情况。
如果是减肥的话，那么可以吃一些低热量的食物。比如，一些代餐粉，里面通常有奇亚籽的含量，可以增加饱腹感。
可以吃一些蔬菜沙拉，吃一些水果，切记不要吃，那些热量高的榴莲啊，糖分高的西瓜等等。
日常也可以少吃多餐一些燕麦片之类的东西，这些东西在减肥的情况下，可以消除饥饿感，且很少的热量。
如果有别的情况，暂时不能吃到饭的话，那就多做些别的事情，来转移自己的注意力，忘记自己的饥饿感。
因为快乐可以暂时忘记这些痛苦。
或者可以用更加强大的痛苦，来消除自己的饥饿感，疼痛等等。不过这就不值得了，还不如饥饿感好受呢。
第三，喝水，喝碳酸饮料。水和气非常能消除饥饿感。
有个成语叫做画饼充饥，字面意思上理解是饥饿的时候，看着画出来的饼来解除饥饿感，但我觉得，越是饥饿的时候，看美食会让自己更加饥饿。我自己解除饥饿感的方式有以下几种：
第一种，是转移注意力法。好多感觉都是你越往那一方面想，那种感觉会越强烈，主要是你的注意力全都集中在了某一知觉上。每当还没到吃饭时间，我提前感觉到饥饿的时候，我通常会找些事情来做，比如看一会儿图书，跟朋友聊一会儿天，逛会儿淘宝，或者看一部有趣的电影，当自己的注意力转移到另外一件事情上的时候，我的饥饿感会感觉不到了，确切的说是忘了。
另一种，硬扛法。我觉得很多的感觉有一个临界点，比如犯困的时候，饥饿的时候，熬过这个临界点，这种感觉也就消除了。有一段时间，我减肥，大家都知道，大多数的减肥都是需要控制饮食的摄取量的，减肥前我大吃特吃，好像胃被撑大，发现自己身材严重走形，才下决心减肥，这就开始控制饮食。原来吃很多才能吃饱，突然一下子每一餐都只能吃很少的食物，导致减肥初期的我每天至少体验到一到两次的饥饿感，但我就硬撑着，坚持不去吃东西，先是饥饿感越来越强烈，再往后饥饿感就越来越弱，直至消失。一段时间后，我的胃也适应了这种变化。
这是我自己的方法，呈上来供大家参考。
我以前自己有意识的做过这种在知觉上消除饥饿感的实验，我发现当自己把注意力全部转到工作上或者学习上的时候我是感觉不到饥饿感的。
大家应该都知道上高中的时候很费脑子，明明早上吃了很多，可是一到了第二节下课的时候就饿的不行，肚子就开始“咕噜咕噜”的响了，想忽略也忽略不了，只能认命的将黏在椅子上几个小时的屁股挪起来，去小卖部买零食吃，撑过上午的课。我本来就是一个食量大的人，上午老是饿真的是很烦了，去小卖部买个零食，大课间的时间几乎就没有了，很是耽误时间的。
为了让我不那么觉得的饿，我试过很多方法。比如，早上吃饭的时候我会多吃一个鸡蛋，或者多吃一个包子，事实证明这根本就没有作用，吃的再饱到了那个点照样饿，有时候都要佩服自己的胃了，消化的太厉害了。
我觉得最有用的真的就是通过让自己忙起来让自己没有机会去注意到自己饿了，还不会难受。当我做题做的很认真，一心扑到怎样解题的时候，很神奇的是不知不觉的我就感觉不到我饿了，就感觉那块感知区域被屏蔽了一样,要等我回过神来放松的时候才能感觉到自己饿了该吃东西了。
有时候觉得大脑真的很神奇，当你注意力集中在一点的时候，它自动就把其他感知都弱化了，来降低对你的干扰，能让你沉浸到那里面去。