哪些种食物，女性可以当零食吃，改善贫血，还能帮助提高免疫力？

Question

小怪无名

Answer 1

花生对我们来说是一种普通的食物。农村人几乎都在种植花生。不仅可以自己自足还可以当做零食来食用。事实上，花生具有较高的营养价值，富含铁。持续食用花生可以提高骨髓造血能力，迅速补充血液，改善贫血。

菠萝蜜含有更多的矿物质和丰富的维生素C，因此食用能够有效地帮助消化和吸收，提高抵抗力。女性朋友喜欢吃菠萝，因为它富含果胶，能有效地分解酸性脂肪，溶解毒素，帮助身体排出多余的脂肪和毒素，有助于减肥。菠萝蜜还富含铁，是一种很好的补血水果，具有补气补血和改善贫血的作用。菠萝蜜还富含维生素B，经常吃可以滋养肌肤，稀释皱纹，抑制黑色素的产生，有效地防止衰老。

枣具有维生素E和一些黄酮类物质，可以消除人体内的自由基，延缓衰老。定期食用枣也可以延长寿命。还有许多女性朋友喜欢用枣来补血，其实是有一定的效果，因为枣含有很多矿物质，其中铁含量非常丰富。如果摄入足够的铁，它可以促进红细胞再生，对改善贫血起作用。

葡萄干可以说是对于身体虚弱和贫血患者的好产品。它的含铁量是新鲜葡萄的15倍，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，因此，女性朋友也可以把葡萄干当作好零食，每天吃几个葡萄干，经过一段时间后，可以有效地改善身体缺乏症，提高免疫力，促进消化。此外，如果女性朋友面色苍白，手脚冰冷，每天坚持干几个葡萄干也能改善这些现象。

Answer 2

女性可以吃一些核桃，芝麻。花生。松子儿。这都可以有效的改善贫血。

Answer 3

红枣，花生，红糖等，这些可以当做零食吃，可以改善贫血。

Answer 4

花生，红枣，桂圆这些都可以当零食吃，又能改善贫血。

Answer 5

像是红枣花生这一类的零食，还有莲藕之类的。