减肥除了运动和饮食，还有什么是必须要注意的呢？

Question

如题所述

Answer 1

在我们减肥的时候，运动和饮食这两大方面几乎是占据了很大的作用，但是我们依然不能忽略其他看起来似乎很小、很微不足道的因素，如果我们不去重视它们，吧把心思放到这方面的话，我们很有可能会导致前面健身的功效都功亏一篑，前功尽弃。

首先，我觉得我们不能吃减肥药，毕竟是药三分毒，许多广告上堂而皇之打着一个月让你瘦掉十斤的方法，实际上都是非常不靠谱的，根本就没有科学的依据，而且长期服用减肥药给你身体的副作用还要大于那减去的一点点体重，甚至有许多减肥药还具有非常非常大的体重反弹作用，一旦我们停止服用这种药物的话，我们的体重将会飙升。

而且我们在服用这种药物的时候往往会给你带去一种心理作用，以为自己已经减肥了，所以你会在不知不觉中会给自己的大脑一种信号，我今天可以吃很多东西因为我减肥了，所以你在今天摄入的食物就会比平时要多，但实际上这种减肥药是没有用的，这样一来的话，我们的饮食就不会受到控制，就可能会导致我们吃更多的东西，摄入更多的脂肪，体重就上升了。

还有一点，我觉得很重要的就是，要熟悉自己的身体状况，知道自己的缺点在哪里，试着去摸索自己的极限，好好的了解自己的身体素质特征，觉得自己对哪方面的需求比较大，针对某方面进行一个合理的锻炼目标，可能有的人是瘦腿、瘦腰、瘦肩，都有可能，要对健身有一个目标，总不能像无头苍蝇一样乱转，要盯准了一个目标向它前进，这样一来，我们的动力会更充足，防止半途而废。

Answer 2

注意休息，一定要做到劳逸结合，运动强度不能过大，要进行适当的休息，饮食上不能只吃单类食物，要多样化。

Answer 3

不论是什么样的方式去减肥，都要适量，不能因为减肥期间饮食需要注意，就去节食，造成自己的身体营养不良，或者是身体的某些部位锻炼而造成身体疲劳，就得不偿失了。

Answer 4

我觉得减肥的时候除了运动还有饮食，更重要的一点就是不能节食，因为节食的话对身体的影响实在是太大了，会损害身体的器官。

Answer 5

还有塑形，减肥完的肌肉线条可能会由于没有得到良好的塑形与拉伸而变丑。这样的结果恐怕不是减肥的人想要看到的。运动要适量、饮食合理搭配，不要奢求在短期内大幅度减轻体重，这是不健康的。