血管又堵又硬，牢记哪些小诀窍，使血管年轻态？

Question

如题所述

Answer 1

注意饮食

如果经常吃那些热量高、脂肪含量高的食物，就非常容易导致血管老化，又堵又硬的情况出现。比如那些经常在外面吃东西的人，吃的东西不接，还有量过多，而且盐的含量也是比较多的，这样就很容易导致血管被堵塞。所以平时一定要减少外出就餐，在饮食上应该要以清淡为主，少吃盐，吃一些富含膳食纤维的水果和蔬菜等等。

注意睡眠

现在有很多上班族经常会出现熬夜的情况，这种情况或许还可以理解，毕竟自己在经济方面有了提高。然而有一些年轻人经常会熬夜玩儿游戏，这样就得不偿失了。不管对于哪种情况都应该减少熬夜，回归到正常的生活作息。因为经常熬夜就会导致内分泌紊乱，体内毒素没办法排出，堆积在血管当中，因此就会出现又堵、又硬、收缩等情况。所以平时一定要注意合理的休息，劳逸结合。

戒烟

吸烟不仅对肺会造成严重的影响，同时也非常容易引起血管故障，导致血栓的到来。如果经常性的抽烟喝酒，就很容易让血管弹性降低、变硬。所以最好是能够做到戒烟戒酒，就算做不到，平日里也应该要少抽烟少喝酒。

学会释放压力

如果在精神方面压力比较大的话，也有可能会导致血管内膜收缩，加速血管老化。那些平时工作、生活压力比较大，脾气比较暴躁的人很容易导致血管变硬。所以平日里一定要学会释放压力，减少精神上的负担。

适当运动 

平日里如果缺乏运动，不仅会让自己的体能下降，出现肥胖等这些情况，同时也会因为缺乏运动而导致血管内的异物逐渐积累，影响到毛细血管的供血。特别是对于那些经常坐着的人，容易导致静脉压迫，形成血栓，影响血液循环。所以平日里一定要加强运动，对于久坐的上班族，在工作期间也应该适当地起身进行活动。

Answer 2

经常自己按摩手脚，然后加强体育锻炼。

Answer 3

那么在生活当中就应该要多吃一些蔬菜水果，多吃点黑蘑菇。

Answer 4

注意饮食，不要吃太过油腻的食物，主要以蔬菜为主。

Answer 5

可以在平时的生活中多吃一点，软化血管的食物。