食物的话可以吃这些:
西兰花
西兰花在蔬菜里面被称为蔬菜之王,不仅营养丰富,而且富含多种蛋白质、维生素和胡萝卜素等等,这些胡萝卜素和维生素C,对眼睛非常有帮助,还能预防白内障。
蓝莓
眼睛不好可能是一种自由基在作怪,这种自由基能够破坏眼睛的晶状体,让晶状体变浑浊,而我们多吃一些蓝莓,蓝莓含的超氧化物歧化酶可以清除自由基。
黑芝麻
黑芝麻可以补肾养肝,而肝的好坏与眼睛有直接的关系,我们可以吃一些黑芝麻糊等食物,保护眼睛,让自己拥有良好的视力。
玉米
玉米也是很好的养眼的食物,玉米里面含有叶黄素和玉米黄质,能有效预防老年性的白内障,而且,黄玉米的效果更佳。
胡萝卜
胡萝卜是非常好的护眼食品,胡萝卜素可以在体内清除自由基,有效维持晶状体细胞膜,所以,我们可以经常性吃一些胡萝卜,充分吸收胡萝卜素。
菠菜
还可以在日常生活中选择多吃一些菠菜,因为,菠菜中也是含有大量胡萝卜素的,所以,对眼睛的保养效果也是非常好的,有利于让晶状体保持透明健康。
鱼
鱼类对眼睛好,已经达成了共识,眼睛的晶状体必须依靠的组氨酸,在鱼肉蛋白中含量很多,所以,我们日常要多吃一些鱼类产品,这样才能有效抑制白内障等疾病的发生。
另外保健品的话可以吃越橘叶黄素天然β-胡罗卜素软胶囊,可以保护视力,缓解眼疲劳。对视网膜色斑退化引起的视力下降有很好的保护作用,而越橘提取物能帮助眼睛适应黑暗环境,有保护外周循环和毛细血管的作用,β-胡萝卜素摄入人体消化器官后,会转变成维生素A,可以维护眼睛表面的正常功能。