早餐一杯牛奶俩个鸡蛋好么？都有哪些好处？

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

一杯牛奶俩个鸡蛋的早餐，营养丰富而且均衡，是比较科学的。

理想的早餐应包括四种类别的食物，它们是：

1) 以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头等；

2) 以供应蛋白质为主的，主要是与肉类、禽蛋类食品；

3) 以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜雨水果；

4) 奶类与奶制品、豆制品。

如果具有其中三种类别的食物，就算作是合格的早餐。如果只具备一种或两种类别的食物，则这顿早餐的质量是差的。需注意，早餐中的水果量不宜大。

早餐的热能分配占全天总量的20-25%。

早餐的食物加工，以容易消化又能刺激宝宝的食欲为上乘。早餐应有稀有干，最好每天都安排有一定量的牛奶或奶制品（乳酸奶、奶酪等）。

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Answer 3

可以把一个鸡蛋换成一片面包。早上空腹，需要碳水化合物提供能量。鸡蛋和牛奶的蛋白质含量都很高，当然，也都是优质蛋白，很有营养。但是空腹摄入大量蛋白质，不利于蛋白质的吸收，还是需要摄入一些碳水化合物的。