怎样缓解眼疲劳:
正确的坐势:保持身体与脚呈垂直的坐姿,电脑屏幕最好置于眼睛水平以下约10至15公分,也就是让眼睛俯视电脑。而萤幕与眼睛的距离最好有70公分的距离。
眼睛的休息:避免长时间连续操作电脑和看书学习,注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息,而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。
经常眨眼:每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛、缓解眼睛疲劳,并给眼睛小小的按摩。
热敷眼部:摩擦双手,直至它们发热为止,然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可,深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
多到户外进行锻炼:建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
睡眠充足:保证充足的睡眠让身体得到休息,易可有效缓解眼部疲劳。
注意:平时用眼时应适量,不过度的让眼睛处于疲劳状态。
晚上少熬夜,熬夜不仅伤害身体,更会伤害眼睛。眼睛是心灵的窗户,保护好自己的眼睛吧。