紧张的想死

Question

这种状况持续了一年 从我进大学以来就开始了 在大一开学的一节课上 突然出现了紧张情绪 心跳加速 手脚都不知道往哪里放 搞得身边的同学也很是尴尬。 这种情况从此就一直存在 不论是上课 吃饭 还是在寝室上网 只要是有人在旁边 我就紧张的不得了 根本不能放松 而周围的同学也渐渐疏远我 不愿意跟我在一起 我有时候觉得自己像是瘟疫一样 每到一个地方就养把气氛搞得尴尬至极 我不知道怎么办 总是不能放松 总感觉有人在看我 我的眼神总是飘忽不定 不自觉的飘到别人身上 我的手脚总是不知道怎么放 有时候紧张的动都不敢动 大脑乱成一片 同学说我看不起人高傲 实际上我是根本无法克服这种紧张 我在大学人际关系很差 同寝室的上课吃饭都不愿意跟我一起 因为在我身边意味着 吃饭都吃不安 上课也上不好 我觉得这种紧张已经成为一种习惯 可怕的惯性让我逃不出来 我试图放松 但都是徒劳 长时间的煎熬让我生不如死
这已经严重影响到我的学习和生活 上学期我考的很差 还挂了一科 而且到目前为止我在大学还没有朋友 我真的希望有人能够给我帮助 谢谢了
上厕所 去水房洗脸 去图书馆 都紧张的不行（在学校里 在家里的话不会 跟高中同学一起也不会）
我想知道在北京看心理医生什么价格 还有就是 怎样看心理医生 我以前没有看过
谢谢各位帮助我 关于开学那一天是这样的 当时我坐在最后一排 一个同学好像是比较紧张 一直不停地用卫生纸擦鼻涕 坐在我旁边扭来扭去的 我感觉到了这个状况 也开始变得尴尬起来 然后就经常出现这种情况 直到现在都是这样

Answer 1

社恐乃是单纯的强迫，神经症的一切症状：紧张，斜视,羞怯,脸红,不好的表情，空间恐怖，口吃等等，强迫,焦虑,怕,心因性失眠，疑病，饮食障碍，观念和行为,一切的症状,.....这些都是无法消除的,当你开始理解了这些道理并开始学会适应它,带着它，内心里开始真正的接受了它，从而不再拼命排斥它的时候,它就会经过一段缓慢的时期，从而渐渐的消融去的。那么，为什么会如此呢？
佛学说过：烦恼即菩提。道家也做过一个比喻：一缸纯净的水，它很完美，但它是毒药，它无法养鱼虾，它是一缸死水，现在，在这缸水里扔进一些垃圾，泥土等脏东西，表面上这缸水不再完美，它比较浑一些，看起来让人觉得不太舒服，但这缸水从此具有了营养，它可以养鱼虾了！它变成了一缸活水，它从此具有了生命力。所以，不完美才是真完美。
而我们的神经症的一切症状确实都是如此！紧张，斜视,羞怯,脸红,不好的表情，空间恐怖，口吃等等，强迫,焦虑,怕,心因性失眠，疑病，饮食障碍，观念和行为,一切的症状,.....这些就是那些垃圾，泥土等脏东西，它们看起来让我们这缸水变的很浑，很不完美。其实它们的核心都是正常的，只不过被我们持续的推动从而大大夸大了而已。所以它们在本质上都是无法消除的,如果真消除了它们，那我们一定就真的变的不正常了。而所谓的正常人从来一直就都是那缸富有活力的浑水，所有的症状他们其实都有，只不过他们从来就不在乎它们，从而未曾推动并变大它们而已。

而我们对它们却是如此的敏感。想想你第一次出现这些症状的时候，它们在当时其实是如此的正常，很多正常人在当时这种情况下也会出现。但他们大大咧咧，可能因为事情太忙或性格的原因，很快就忘过去了，根本就没有太当一回事。而我们则不同，可能是因为我们太敏感，自卑或者是完美主义用错了地方，我们太认真仔细，或者是我们书呆子的环境使我们太过于关注思考，我们从此揪住它不放，认为它不正常，拼命的想抹杀掉它，拼命的想消除掉这种其实是非常正常的东西，结果当然抹杀不掉，这就是冲突和对抗的原始根源和本质。于是这事就从此变成了一块心病。经过一次次的排斥和关注，我们从此对它越来越敏感，越来越关注，而它们在我们大脑中的兴奋点和印象也因此变的越来越顽固和变大了。几年之后，那个正常人早已忘记此事，他头脑中对此的兴奋点早已归于沉寂。而我们，经过我们这么多年对它的脑力劳动和精神的持续推动，它在我们大脑皮层中业已形成了一个类似烟瘾和毒瘾的非常顽固的兴奋点。别忘了，人的脑力劳动消耗的能量比体力劳动还要大很多，人的精神是可以转化力量的，而这么多年所消耗的能量不会平白消失，其实他们全部都转化成这些兴奋点和成了维持这些兴奋点这么多年持续动态平衡保持不消褪的唯一能量源泉了。世界的本质就是运动，如果不是这么多年我们持续的通过这种方式一直给这些兴奋点不断间歇的提供能量，那么，这些动态平衡的兴奋点早就烟消云散了。所以，这些兴奋点之所以这么多年好不了，说实话，确实是我们自己所造成的。而这些足够强大的兴奋点一旦形成，根据心理对生理的影响，它们又会反过来影响我们外在的言行举止。所以如此恶性循环，这种原本无比正常的现象，就被我们如今通过以上原理，反复错误的无限扩大了。我姑且称其为放大镜原理。也就是说，它们这些症状的核心其实都是正常的，只不过我们通过放大镜现象从而把其真实的扩大了。这就有点类似于佛学所说的真实的梦。

因此，从一开始我们就错了。老子说：其出弥远，其知弥少。可以拿来说明这种现象。原来一切都是空。原来我们一直想去除的一切都是正常的。恰恰是因为我们想去除掉这种原来很正常的它-所付出的能量才使它被无限扩大从而慢慢变的增大到超常的范围的。这真是“天下本无事，庸人自扰之。”就如哲学的语言：问题是因为解决而存在的。所以，也可以这么说：一切神经症都是因“治疗”而存在的。烦恼原来在本质上都是菩提。我想，所以，金刚经才会说没有方法可以成佛。如果专门针对症状来解决，一切有为法都须舍弃，因为你本来就是佛，一切都是你的执着心所导致的。本来无一物，何处染尘埃。它们原来都是正常的，那还用得着勤勤拂拭吗！确实。-所以，佛说越想成佛的人越成不了佛，不想成佛的人反而到成了佛。所以我想这是否就是道家所说的：有为则败，无为却无不为。
到此事情应当是很清楚了。原来所谓的一切症状原来都很正常！所以，我们这么多年来应当清醒了：一切都是无法消除的。任何方法也没用，不要再去拼命的一再排斥它了。因为，你这样做，才是它一直有了能量供应从而无法消除的真正原因。所以，当你开始理解了这些道理并开始学会适应它,带着它，内心里开始真正的接受了它，从而不再拼命排斥它的时候,它就会经过一段缓慢的时期，从而渐渐的消融去的。当你确实明白了这些道理，我想你的神经症就已好了一半了。

原来一切都是正常的，而正常的事物用得着使用方法消除吗！而以前事情的真相恰恰就是因为我们一直想着甚至于着手去消除它才使得这些兴奋点迟迟无法消退的！--我想，这应当就是伟大的森田所告诫我们“顺其自然，为所当为”的原因。

总结:尽量让自己忙起来 你应该去生活 而不是总去研究自己 慢慢的一切就会好起来 不要那么在意别人怎么看你 别人也不会有那么多精力去关注你 就算有一个人不喜欢你 那也不代表所有人不喜欢你 谁也不可能让所有都喜欢上他

Answer 2

难以理解，不要紧张吗，有没人吃你打你骂你！你问题还蛮严重的~~~以前没有啊，以后也不会有的啊，放心~~~可能是受到点挫折，或对不起过谁，暂时产生了自闭，不愿见人，不愿和人说话。不过，可以可以慢慢改变，放松不能只在心里强迫自己，要从表情和行动开始。从微笑开始，微笑会让你和他人都放松，然后要和他们都打招呼，当你看到周围有人对你微笑，慢慢就会好啦，然后要多多帮助同学，要有诚意，与你友好的人多谈谈知心话，相信会有更多的人理解你，并帮助你。
平时听一听广播，尤其是谈话类节目，看一看笑话书等等
最后，养成运动的好习惯，多跑跑步，或打球，不但大脑很轻松，跑完还会让你的四肢很放松，~~~如果手脚还是不知道怎么放，那就跑到自己很累很累为止，然后睡觉
因为精神紧张，所以不能熬夜，多休息，
多吃些水果，分给是有一块吃哦
平常听听音乐也很不错，专心听哦，否则会成为噪音的，呵呵
只能想到这么多了，希望对你有所帮助，天天开心~~~~~^_^
还有，睡前用热水洗脚也是很放松的 嗯本回答被提问者采纳

Answer 3

我觉得开学那天突然情绪紧张那里需要补充一下，当时是什么情况。不然无法作答。因为一：持续了一年，已经成为一种习惯了，你要知道，习惯是很难改的。决不是一句话就可以改变的。 二：你紧张，周围人尴尬，周围人越尴尬，你就越紧张。越难受，这样恶性循环下去，只会使你雪上加霜。补充下问题。我再修改。如果来不机改，建议你尽量少与人接触。尽量一个人呆着。这样持续二三个月，等自己心态平静下来，回复自我状态，再重新开始正常生活看有没有效果。 问题似乎无解。可能文字表达不够。难不成是病毒感染？简单一点，当你紧张的时候，深呼吸几次，活动下手脚。注意力集中做自己的事。不去管别人。在别人眼中，你，只是一个普通人。没有谁会注意你。如果思想又走神，再次深呼吸几次。循环如此。看看有没有效果。哈哈

Answer 4

放心，可能是受到点挫折，或对不起过谁，暂时产生了自闭，不愿见人，不愿和人说话。不过，可以可以慢慢改变，放松不能只在心里强迫自己，要从表情和行动开始。从微笑开始，微笑会让你和他人都放松，然后要和他们都打招呼，当你看到周围有人对你微笑，慢慢就会好啦，然后要多多帮助同学，要有诚意，与你友好的人多谈谈知心话，相信会有更多的人理解你，并帮助你。

Answer 5

可以慢慢改变，放松不能只在心里强迫自己，要从表情和行动开始。从微笑开始，微笑会让你和他人都放松，然后要和他们都打招呼，当你看到周围有人对你微笑，慢慢就会好啦，然后要多多帮助同学，要有诚意，与你友好的人多谈谈知心话，相信会有更多的人理解你，并帮助你。