少吃多餐可以增寿吗？

Question

如题所述

Answer 1

1. 宋代诗人陆游在他的诗中曾写道：“多寿只缘餐饭少”，反映了少吃与长寿之间的关联。
2. 我国民间广泛流传着诸多强调少量饮食好处的谚语，如“少吃多味，多吃坏脾胃”等，这些谚语是基于养生保健的实践经验。
3. 适当的食欲与节制饮食对健康极为有益。养生学家长期以来都提倡节食的重要性，其益处主要体现在两个方面：一是有助于胃肠道的正常运作；二是有助于预防和治疗某些慢性疾病。
4. 根据中医理论，胃肠功能的正常以“通降为顺”，意味着胃肠应保持通畅状态。节食有助于保持这种通畅，并促进食物在胃中的充分搅拌和消化，从而提高营养的吸收效率。
5. 随着年龄的增长，老年人的基础代谢率逐渐下降，活动量减少，所需的热能也相应减少。因此，老年人的食量也应相应减少，以免对健康造成不利影响。
6. 过度饮食可能导致心脏和大脑等重要器官的缺血缺氧，增加患冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑血管疾病、糖尿病和胆囊炎等疾病的风险。同时，过量饮食还可能引起肥胖，而肥胖与多种疾病有关。
7. 研究表明，饮食过度和肥胖的病人中年死于肿瘤的风险比正常人要高。多数长寿研究认为，保持正常或偏轻的体重是长寿的一个重要因素。
8. 节制饮食被认为是一种减缓生理衰老速度的有效方法，有助于维护健康和长寿。
9. 古代中国的养生学家也提倡老年人应“食少”。《老老恒言》中提到，少量而精的饮食有助于脾胃的运作。而《寿世保元》则明确提出：“食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频”，作为养生的建议。