刷牙的正确方法？

Question

如题所述

Answer 1

1. 采用巴氏刷牙法，也称为水平短距离颤动刷牙法，是刷牙的正确方式。这种方法要求将牙刷毛置于牙龈沟和牙齿邻面，针对牙菌斑易于附着的区域，进行短距离的水平颤动，以此清洁口腔和去除牙菌斑。
2. 巴斯刷牙法的具体顺序包括：
2.1 牙齿外侧面：将牙刷与牙齿成45°角，进行纵向刷牙动作，确保覆盖到每个牙齿，同时注意力度要轻柔，避免过度用力导致牙龈出血。
2.2 牙齿咬合面：将牙刷与牙齿咬合面成90°角，进行横向刷牙动作。
2.3 牙齿内侧面：将牙刷竖起，进行纵向轻刷上下牙齿的内侧面。
2.4 舌头表面：刷牙后不要忘记清洁舌头表面，因为舌头上也容易积累牙菌斑。定期清洁舌头可以减少食物残渣和细菌、牙菌斑的堆积，有助于预防口臭。
3. 刷牙时间应至少持续3分钟，以确保牙膏的清洁效果。牙膏通过摩擦力清洁牙齿，因此刷牙前牙刷不宜沾水，不漱口可以使得牙膏更好地发挥作用。
4. 选择柔软、毛细的牙刷，并至少每3个月更换一次，以防止细菌繁殖。如果刷牙无法彻底清洁口腔，尤其是牙缝中的食物残渣，可以使用牙线或冲牙器来辅助清洁。这样可以避免牙缝中的细菌积累，减少牙齿病变的风险。