健康体适能包括以下几个部分：
1.心肺耐力。这是健康体适能的重要组成部分，反映了心脏和肺部在持续活动下维持足够氧气供应的能力。通过有氧运动，如跑步、游泳等，可以提高心肺耐力。
2.肌肉力量。肌肉力量是身体执行动作和抵抗阻力的能力。身体的各个部位都需要适当的肌肉力量来支持日常活动。通过力量训练，可以增强肌肉力量和耐力。
3.肌肉柔韧性。柔韧性是肌肉和关节活动范围的能力，对于预防运动损伤至关重要。通过伸展和柔韧性训练，可以改善肌肉柔韧性。
4.身体成分。身体成分指身体中的脂肪比例和去脂体重（肌肉、骨骼和其他组织）。保持适当的身体成分对于健康至关重要，过多的体脂可能增加慢性病的风险。通过合理的饮食和锻炼，可以调整身体成分。
健康体适能是指个体在日常生活和运动中保持健康状态的能力。这包括了一系列身体功能的综合表现，如心肺功能、肌肉力量和柔韧性等。为了维持和提高健康体适能，个体需要参与规律的运动锻炼，保持合理的饮食习惯，并避免不良的生活习惯。