习得性无助是指一个人在经历多次失败或挫折后，面对类似的情况时产生的无助和绝望的情感状态。
这种情感状态通常表现为对努力改变现状的动机降低，对成功的期望值下降，对困难和挑战的恐惧感增强，甚至会陷入自我怀疑和自我否定。
习得性无助的产生与个体的经历和认知有关。当一个人在经历多次失败或挫折后，可能会认为自己的能力和行为无法改变现状，产生无助和绝望的情感状态。这种情感状态会影响个体的行为和思维模式，导致他们对困难和挑战产生恐惧感，缺乏信心和勇气去尝试解决问题。
习得性无助对个体的影响是双重的。一方面，它会影响个体的心理健康和幸福感，使个体陷入消极情绪和自我怀疑中无法自拔。另一方面，习得性无助也会影响个体的行为和表现，使个体在面对困难和挑战时缺乏动力和信心去解决问题，进而导致问题的解决难度增加。
要克服习得性无助，首先要改变对失败和挫折的认知方式。不要把失败和挫折看作是自己的能力和价值的体现，而是看作是学习和成长的机会。其次，要积极寻求帮助和支持。与他人分享自己的困境和想法，寻求他人的建议和支持可以帮助我们更好地应对困难和挑战。最后，要培养积极的心态和生活态度。保持乐观、积极的心态和生活态度可以帮助我们更好地应对困难和挑战。
习得性无助的哲理：
1、认知自我：习得性无助的产生往往与自我认知有关。当我们遇到困难和挑战时，我们可能会对自己的能力和价值产生怀疑。因此，我们需要建立正确的自我认知，了解自己的优点和不足，并学会在面对困境时保持信心和勇气。
2、积极面对：习得性无助会导致我们对困难和挑战产生恐惧感，从而回避问题，缺乏解决问题的动力和信心。因此，我们需要学会积极面对困难和挑战，寻找解决问题的方法和途径，并从中获得成长和进步。
3、调整心态：习得性无助的产生往往与我们的心态有关。如果我们过于关注失败和挫折，就会陷入消极情绪中无法自拔。因此，我们需要调整自己的心态，关注积极的一面，寻找希望和机会，并从中获得力量和信心。