经常饿着肚子睡觉对身体有什么坏处吗？?

Question

如题所述

Answer 1

1. 经常饿着肚子睡觉可能导致钙质缺乏。在人体中，钙质不断处于摄入和流失的平衡状态。长时间夜间饥饿会促使身体分解骨骼中的钙质，导致严重的钙流失，增加患老年骨质疏松症的风险。
2. 饥饿会影响睡眠质量。人在温暖和饱足的状态下更容易获得良好的睡眠。饿着肚子睡觉可能会导致入睡困难，夜间因饥饿感而醒来，影响深度睡眠，第二天精神状态可能会不佳。
3. 夜宵选择应谨慎。如果晚上感到饥饿，应适量补充能量，避免将夜宵当作正餐。选择如面包片和粥类等易消化的食物，避免过多脂肪的烤肉和涮肉。
4. 夜宵与睡眠之间应保持一定的间隔。建议睡前一两个小时吃夜宵，避免水分和糖分含量高的水果以及利尿食品，以免影响睡眠质量。
5. 夜宵不应占据全天饮食的过多比例。选择易于消化的食物，以清淡为主，量要小。理想的夜宵搭配包括奶制品、少量碳水化合物和少许水果。
6. 夜宵应易于消化。选择如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶和蛋糕等食物，或者适量喝粥，这些食物易于消化，同时不会增加过多脂肪和油脂。
来源：人民网 - 饿着睡觉好吗？晚上饿了要不要吃东西