青少年模式密码忘记了的解除办法就是使用家长设定的密码或者重置密码、重置设备。
1、使用家长设定的密码：如果是家长为孩子设置的青少年模式密码，可以直接询问家长，或让家长输入密码解锁。
2、重置密码：在青少年模式中，有找回密码（忘记密码）功能。打开青少年模式，点击找回密码或忘记密码，根据提示验证身份，可以通过邮箱或手机号码进行验证，完成后即可重设密码。
3、重置设备：如果忘记了青少年模式的密码，而家长没有设置找回密码的账号，可以尝试将设备恢复到出厂设置。但是，这会删除所有设备上的信息，所以务必在备份数据后再执行此操作。
青少年模式
青少年模式指的是2019年3月，由国家互联网信息办公室牵头，主要短视频平台和直播平台试点上线的青少年防沉迷系统，该系统会在使用时段、时长、功能和浏览内容等方面对未成年人的上网行为进行规范。截至10月，已有53家网络视频和直播平台上线了青少年模式。
由于是非强制性使用，青少年模式在各网络平台上的具体设置并不完全相同。但通常都包括进入或退出模式需输入提前设置的四位密码，进入青少年模式后，每次使用时长累计不能超过40分钟，40分钟后，如要继续使用，则需再次输入密码。此外，每日22时至次日6时，如要使用短视频App，也必须输入密码。
以上内容参考：百度百科—青少年模式
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