在职场上，一些应酬、饭局等是十分常见的。但如果你因为个人原因或其他原因不愿意参加，如何婉言拒绝也是非常重要的一项技能。
以下是一些建议：
1.委婉拒绝。可以说“我很感激你的邀请，但今天我有其他的计划/太忙了”，或者“下次邀请我吧，因为今天我有其他的事要处理/想在家里好好休息”。
2.给出其他的选择。你可以提议改个时间或者地点，或者建议在另一个场合会面，比如约在办公室开一个会议。
3.做出“牺牲”。如果这个饭局是非常重要的商务活动，但你因出差等原因无法参加，你可以主动提出牺牲自己的晚餐时间来处理工作。
4.寻求他人帮助。如果你确定你不能参加那个饭局，你可以转交给你的同事，或者请另外的同事代替你参加。
无论你选择哪种方式，都要注意委婉、感激和尊重以及考虑影响和后果。
拒绝领导的饭局邀请可能让你感到紧张和不自在，但这是每个职场新人都可能遇到的问题。
以下是一些建议，帮助你以礼貌、专业的方式拒绝领导的饭局邀请：
1. 提前考虑：在收到饭局邀请时，尽量提前思考如何回应。这样可以给你足够的时间来组织语言，并在合适的时机与领导沟通。
2. 表达感激：在拒绝邀请时，首先要表达对领导关心和邀请的感激之情。这会让领导觉得你是一个懂得感激的人，也有助于维护良好的人际关系。
3. 说明原因：清晰地说明拒绝邀请的原因，例如：家庭原因、个人计划或健康原因。尽量保持诚实，避免编造借口，以免给领导留下不诚实的印象。
4. 表示歉意：表示歉意可以让领导感受到你的诚意。你可以说：“很抱歉这次不能参加，希望以后有机会能一起共进晚餐。
”5. 提供替代方案：如果你的拒绝可能让领导感到失望，可以考虑提供其他形式的补偿，如邀请领导参加自己的某个活动，或者为领导提供其他帮助。
6. 保持礼貌和专业：在整个沟通过程中，始终保持礼貌和专业，避免让领导感到不满或冒犯。
7. 后续跟进：在拒绝邀请后，可以适当关心一下领导的状况，以表示你的关心和尊重。例如，你可以问问领导是否找到合适的人选参加饭局，或者有没有其他需要帮忙的地方。通过遵循这些建议，你可以以礼貌、专业的方式拒绝领导的饭局邀请，同时维护良好的人际关系。记住，真诚和尊重是在职场礼貌之一。