减肥！五十天内减十斤

Question

各位亲帮帮忙吖！
我的要求不高，五十天内减十斤吖！
我1米56，96斤算不算很重吖?
我需要一份合理的减肥食谱，我不是要那种快速的，我要匀速的，上面也写了，是五十天减十斤
还有需要的是运动与食谱结合的，我还在跳健美操
跳完操后有没有什么要注意的
总的来说就是一份饮食与运动结合的减肥食谱
还有跳健美操之后要注意的。。。
一定要实用的哟，谢谢各位亲了 还有本人是梨型身材。。。屁股肥，腿很粗，所以想让腿变细，当然上身也要减的

Answer 1

　　你的目标绝对没有问题！！但是 减肥应该是一次轻松愉快的旅行！不是摧残不是煎熬。。。。我以前也很胖，我咨询过老中医给我开了食疗方子，半年过去了，我已经从128斤降到106斤，而且肌肉更结实不会那么多脂肪，松松垮垮的。
　　现在我就把我减肥的方法和你分享一下！

　　首先说几点：
　　（1）千万别用药物减肥！把自己当小白鼠的是不可取的！ 它们的危害十分大，对身体器官损伤极大，这样减肥简直是摧残自己！
　　（2）千万不要做梦想短期内迅速减肥！很多人的体质不适合过度运动，这样的危害也很大，你的身体器官接受不了这样的摧残，而且决定会反弹。
　　（3）千万不要超出自己身体负荷地拼命运动减肥，这样可能使身体器官衰竭！危害很大。
　　（4）千万不要节食！！！这样会使脾胃出毛病，全身的代谢停滞，无法排出毒素！！
　　正确的减肥方法应该是：

　　一、三餐饮食：

　　首先,我们要选择那些既能快速增加气血又不会产生赘肉的食品,也就是健脾养血的食品.具体哪些呢?山药,薏米,芡实,这3位乃健脾养血的主将,不可小视.还有牛肉,羊肉,大虾,海鱼,蛋类都可尽情享用.如果你属于见肉没够的那种人,也不必太过刻意限制,因为你的身体急需肉里的营养来补充气血,此时只要饭后服一两粒成药大山楂丸便可把肉食迅速消化,变成对身体有益的气血,而无生赘肉之忧了.当气血补足了,这种嗜好肉的现象也会随之消失.蔬菜水果更无禁忌,豆类,坚果当随心所欲.萝卜排气,冬瓜利水,大枣养血通便,皆为减肥佳品.不要吃米,面类的主食,少吃猪肉,肥鸭,肉鸡,河鱼,禁食糖果,糕饼,冰镇寒凉食品.有些食品则因人而异,如牛奶不宜腹胀的人,螃蟹不利于胃寒的人等等.
　　二、饥饿对策
　　在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题,因为身体此时需要的是气血,而不是糖.一般主食也是糖类的代名词,要加以小心.此时吃些补气血的桂圆,红枣,水果,牛肉,坚果等,比吃粮食对身体好得多!

　　三、每天适量运动，适可而止，觉得很累就不要运动太久，运动完一定不能节食！相反，要多吃营养的蔬菜和肉类！这样可以补血补气，让减肥更快！

　　四 、按摩敲打
　　记住，每天傍晚敲打腿部的胆经，这样可以排出身体代谢毒素，加快新陈代谢！对减肥大有好处！如果你的大腿粗就更要多敲！

　　五、 坚持就有效果
　　照此方法减肥,轻松愉快,百无禁忌,身体的气血会日渐增多,体内的能量会迅速增长.在减肥初期,你的体重不会减轻很多,通常还会略有上升.看着体重上升的指针,你也不必沮丧,因为那是肌肉密度的增高,是气血的重量.而外人看你却显得瘦了,这时你的感觉是身上的肉结实了,气力增强了,应该恭喜自己了.

　　六、接下来,我们可以任其自然.随着能量积累到一定程度,它会自行冲击体内的赘肉.此时,你可以配合身体的行动,推按小腿脾经,这时脾经的穴位会异常敏感.但大家往往没那么多的耐心,要马上看到效果,那就只好先选一些适合自己的泻药.泻药的作用通常是通便,利尿,活血,用这些泻药的时候最好同时服用一些补气血的药,如十全大补丸,补中益气丸等.这样,泻的力量成倍增加,而且丝毫不伤脾胃.如此便可以加快体内赘肉的排出速度,且有泻有补,泻的是废物,补的是气血,一出一进,从此走上良性循环.

　　减肥的过程对肥胖的朋友来说,就好像是蚕蛹的破茧而出,是一次推陈出新,脱胎换骨的经历.在此预祝大家减肥成功,更期盼大家从此轻装走上快乐的人生旅途.让希望你在减肥的路上少吃苦少受罪，少走弯路！！！
　　祝愿你 健 康 美 丽！ (*^__^*)加油！ 小米

Answer 2

其实你还算可以不算太重了，早上起床先后一杯水，然后再喝一杯酸奶，中午要吃的适中，一小碗就行了，不要一天吃多，一天吃少的，晚上喝一杯水就行了，不吃饭，在睡觉3小时内不进食。天天最少做1个半小时的运动，饿时就吃水果充饥，像这样一个月不只瘦10斤哦。

Answer 3

50天减十斤不是很难的问题啊，因为我在20天就减了10斤，不过MM想健康的减肥，不求减的快。我给MM说个办法吧。早上MM尽量吃好，想吃什么就吃什么，最好有鸡蛋和牛奶，中午也吃好，但是不要吃太油的东西和热量很高的东西，吃7分饱，晚上只吃一个水果，什么水果都可以。然后MM 加上锻炼，健美操条完以后MM 记住千万不要马上就做下来，因为这样很容易长大屁股的。这个是我的舞蹈老师告诉我的，但是如果实在太累了可以先蹲一会。还有就是MM运动完以后一定要记得拍打大小腿，要不然腿上会长硬硬的肌肉的，那样就不好了。希望MM 成功哦！