你好！已收到你的提问，我是此刻心理平台的咨询师张靖。
1、每天记录自己的情绪感受，理解自己这些感受的正常性，接纳这些感受是可以存在一段时间的，也相信这些感受会慢慢好起来的。
2、每天给自己一点固定的时间空间，和自己发声对话，释放自己所有的情感。
3、对这段关系做一些回顾和总结，让自己更加清晰这段关系的前中后在自己的内心世界都发生了些什么，中间是否显露了一些自己的议题，又是否有让你有一些关系经营方面的收获，每段关系的经历对我们来说都是有积极的价值和意义的，如果能从这个角度来回顾这段关系，也许更能减轻一些负面的感知。
4、逐渐拓展自己的新体验，比如自己的兴趣爱好，自己的学业职业发展，自己的人生规划，自己的友情亲情等等，从原本多数只有两个人的亲密关系中，转向更加丰富的关系体验中去。
5、如果实在无法做好自我的处理，一直走不出来，建议借助专业的心理咨询，给自己提供帮助。
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