您好，喝酸奶是有一定的作用的，下面还有几种食物有针对便秘有作用。一起来看一下吧。
1、芝麻：便秘的时候可以多吃一些黑芝麻，黑芝麻它能够润肠通便，如果是肠燥便秘的人是非常适合的。先把黑芝麻炒熟，然后和冬桑叶一起磨成粉末，再加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12~15克，坚持服用一个月左右便秘就会得到控制。
2、香蕉：香蕉是很常见的水果，它的口感是非常好的，老人小孩都非常喜欢吃，而且香蕉也有润肠通便的作用，每天吃2~3根香蕉，也是可以防止便秘的。
3、黑木耳：黑木耳里面铁的含量是非常高，它有补气血的作用，当然对于便秘也是有治疗作用的，黑木耳主要针对的是缺血性引起的便秘，所以这类人群可以选择黑木耳吃，对便秘是有治疗效果的。
4、大白菜：白菜里面的水分含量很高，而且它里面也有丰富的营养物质，白菜是非常适合便秘的人群。
5、红薯：红薯在七八十年代是人们经常吃的食物了，现在吃的人比较少，其实红薯应该多吃一些，它属于粗纤维食物，能够促进肠胃蠕动，所以可以排除体内的毒素，防止便秘。
6、白萝卜：白萝卜可以炒着吃，也可以炖着吃，它里面的水含量是非常丰富的，有利尿作用，所以能够滋润肠道，把白萝卜洗干净后榨成汁儿，再加入适量的蜂蜜，空腹喝每天一次，对便秘是有很好的缓解作用。
另外多吃一些含膳食纤维的食物，例如小麦、高粱、芹菜、韭菜、毛豆、洋葱、苹果、菠萝、木耳、金针菇之类的食物，也可以多喝一些热水、酸奶、蜂蜜水都能够很好的促进胃肠蠕动，帮助患者排除大便。希望对您有用。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-01-05
我也是这种情况，你首先要保证良好的生活习惯按时睡觉起床有规律很重要，每天要多饮水要温开水，经常站着最好是溜达，要保持良好的心情这点很重要越是着急排便越困难，可以喝咖啡空腹饮用最管用（不可经常这样做只可偶尔为之，因为咖啡会刺激肠蠕动促进排便同时也会刺激肠胃所以经常这样做对胃不好），如若几天没正常排便可以吃三黄片中成药可以信赖，还要多吃水果心得你可以试试
在实际的生活中，许多人每次都是疏通的。所以朋友推荐这些便秘患者经常喝酸奶，有些人说饮用酸根本不能治疗秘密。那么，你能得到一便秘吗？根据卫生专家的看法，真正的方式是三种，朋友们来看看你是什么方法：
从那以后，许多人用酸奶作为治疗便秘的方法之一，因为酸奶在促进肠蠕动方面具有良好作用，从这一点上，酸奶确实是一种辅助治疗便秘。但很明显，并非所有便秘都可以用酸奶治愈，我们只能选择更合适的时间喝酸奶，加入酸奶治疗便秘。
那么我的酸奶何时对待便秘？许多经验丰富的朋友发现，饮酒酸奶可以更好地预防和治疗晚上的便秘，因为酸奶中含有的乳酸成分可以帮助人类胃肠蠕变蠕变，释放便秘。
此外，饭后喝半小时到两个小时有助于喝酸奶。每日10万小时到两小时，可以补充人类益生菌并调整肠道稻草。此外，益生菌如酸奶中含有的活性乳杆菌和双歧杆菌，抑制粪便的生长，并调整肠道菌株。此外，酸奶还具有轻度腹泻来对抗便秘。此外，酸奶中的波兰斯图士还具有去除自由基的效果，抗癌抗衰老，因此，进气125半小时至2〜250毫升酸奶，可以帮助预防或缓解便秘。
如果便秘严重，我该怎么办？
1，多喝水。便秘是因为水分被吸收，所以粪便干燥。因此，大量的水来增加粪便的水含量，粪便柔软，并且自然便秘的症状将被缓解。
2，多吃含有粗食纤维的食物。例如，豆类包括小米，高粱，荞麦，花生等，蔬菜包括茄子，海带，海藻，海藻等。当粗膳食纤维在肠道消化时，可以生产特殊物质，肠道pH可以降低。此外，随着气体产生的影响，胃肠道的蠕动可以促进粪便的排出。不仅如此，但是粗纤维食物在人结肠中发酵，所得的糊精淀粉等是微生物的基材，可以促进益生菌的生长。益生菌具有健康的繁殖，可以快速消化食物，使粪便柔软，有利于放电。
3，多吃香蕉，龙果，芝麻等其他丰富的食物。果酸不仅可以补充人体所需的水分，还可以用作粪便软化。
4，发展美好的生活。不要熬夜，因为熬夜，它会导致内分泌，临时障碍和肠道蠕动。而且，从粪便中，夜间不能补充水，因此第二天早上很难放电。
在实际的生活中，许多人每次都是疏通的。所以朋友推荐这些便秘患者经常喝酸奶，有些人说饮用酸根本不能治疗秘密。那么，你能得到一便秘吗？根据卫生专家的看法，真正的方式是三种，朋友们来看看你是什么方法：
从那以后，许多人用酸奶作为治疗便秘的方法之一，因为酸奶在促进肠蠕动方面具有良好作用，从这一点上，酸奶确实是一种辅助治疗便秘。但很明显，并非所有便秘都可以用酸奶治愈，我们只能选择更合适的时间喝酸奶，加入酸奶治疗便秘。
那么我的酸奶何时对待便秘？许多经验丰富的朋友发现，饮酒酸奶可以更好地预防和治疗晚上的便秘，因为酸奶中含有的乳酸成分可以帮助人类胃肠蠕变蠕变，释放便秘。
此外，饭后喝半小时到两个小时有助于喝酸奶。每日10万小时到两小时，可以补充人类益生菌并调整肠道稻草。此外，益生菌如酸奶中含有的活性乳杆菌和双歧杆菌，抑制粪便的生长，并调整肠道菌株。此外，酸奶还具有轻度腹泻来对抗便秘。此外，酸奶中的波兰斯图士还具有去除自由基的效果，抗癌抗衰老，因此，进气125半小时至2〜250毫升酸奶，可以帮助预防或缓解便秘。
如果便秘严重，我该怎么办？
1，多喝水。便秘是因为水分被吸收，所以粪便干燥。因此，大量的水来增加粪便的水含量，粪便柔软，并且自然便秘的症状将被缓解。
2，多吃含有粗食纤维的食物。例如，豆类包括小米，高粱，荞麦，花生等，蔬菜包括茄子，海带，海藻，海藻等。当粗膳食纤维在肠道消化时，可以生产特殊物质，肠道pH可以降低。此外，随着气体产生的影响，胃肠道的蠕动可以促进粪便的排出。不仅如此，但是粗纤维食物在人结肠中发酵，所得的糊精淀粉等是微生物的基材，可以促进益生菌的生长。益生菌具有健康的繁殖，可以快速消化食物，使粪便柔软，有利于放电。
3，多吃香蕉，龙果，芝麻等其他丰富的食物。果酸不仅可以补充人体所需的水分，还可以用作粪便软化。
4，发展美好的生活。不要熬夜，因为熬夜，它会导致内分泌，临时障碍和肠道蠕动。而且，从粪便中，夜间不能补充水，因此第二天早上很难放电。
第2个回答 2022-01-05
酸奶只是一种辅助饮品。还是要多吃水果蔬菜，不要吃的太素，吃点肉类及脂肪，少食辛辣。多运动，不要久坐等等。
第3个回答 2022-01-05
便秘是常见症状，多因粪便在肠内停留时间过长，所含水分被吸收，粪便干硬，不能顺利排出，正常排便频率消失，称为便秘。通常食物通过胃肠道经消化、吸收，所余残渣经24-48h排出。若排便间隔超过48h，可视为便秘。
一、病因
（一）痉挛性便秘
用泻剂、调味品或吸烟过多，过量摄入粗糙食物和饮用浓茶、咖啡和酒，引起交感神经亢进，使肠壁痉挛，肌肉紧张并过分收缩，导致肠腔狭窄、大便不通而引起。
（二）梗阻性便秘
因肠粘连、肿瘤或先天性疾病等阻塞肠道，使肠内容物运行受阻而引起。
（三）无力性便秘
由于排便动力缺乏，如膈、腹壁或骨盆底部肌肉松弛无力，肠平滑肌衰弱使收缩和蠕动力减弱而引起便秘。如多次妊娠、肥胖、年老体弱，久病及营养不良等均可导至肌肉松弛而引起便秘。饮食长期缺乏粗纤维及维生素B1，或因食欲差、进食量少，形成机械性或化学性刺激不足也可引起便秘。饮水不足，饮食缺乏适量脂肪，长期坐着工作缺乏活动，滥用药物如泻药、麻醉药，抗胆碱能神经药、镇静药等，也可引起便秘。
二、临床表现
因粪便在乙状结肠及直肠内过度壅滞，感小腹胀痛，里急后重，欲便不畅等症状。因粪便过于坚硬，可引起痔及肛裂并出现相应症状。在痉挛性便秘患者常有阵发性腹痛。长期便秘体内不能及时排出废物，蛋白质腐败的产物，如吲哚等在肠道吸收可引起毒性反应，产生头痛、头晕、食欲不振、口苦、恶心、易疲劳、腹部膨胀等症状。
三、饮食治疗原则
饮食营养治疗应根据不同类型，给予适当的饮食。养成定时排便的习惯，避免经常服用泻药和灌肠，适当增加体力活动。
（一）痉挛性便秘
1、无粗纤维低渣饮食：先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及水果，后改为低渣软食。
2、适当增加脂肪：脂肪润肠，脂肪酸促进肠蠕动，有利于排便；但不宜过多，应<100g/d为好。
3、多饮水：饮水及饮料，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水等。
4、进食洋粉制品：洋粉在肠道吸收水分，使粪便软滑，有利排泄。
5、禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
（二）梗阻性便秘
若为器质性病变引起的，应首先治疗疾病，去除病因；如直肠癌、结肠癌等。若为不完全性梗阻，可考虑给予清流质。饮食仅限于提供部分热能，并最低限度控制食物残渣，以胃肠外营养作为供给热能的主要方式。
（三）无力性便秘
1、含粗纤维饮食：多供给含粗纤维食物，刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力。如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。长海医院研制的多纤维素速溶冲剂，口味好，每包20g；含粗纤维7g，每天1-2包浊开水冲服并多饮水，临床使用治疗便秘效果满意。
2、多饮水：多饮水及饮料，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
3、供给B族维生素：多食用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
4、多食产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利于排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
5、高脂肪：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达100g。供给润肠通便食物，如洋粉及其制品、银耳羹等。
6、饮食禁忌：禁忌烟酒，及辛辣食物等，因这些食物对通便不利。
7、食谱举例：高纤维多脂肪便秘饮食食谱
高纤维多脂肪饮食参考食谱
第1次 粳米50g 麦片50g 富强粉50g 茭白80g 鸡蛋50g 豆油10g 盐2g 第2次 牛奶250g 白糖20g 第3次 粳米125g 洋葱100g 牛瘦肉75g 青菜150g 青鱼75g 豆油10g 盐3g第4次 红枣50g 白糖20g第5次 粳米100g 玉米50g 芹菜150g 肥瘦猪肉60g 刀豆100g 香菇15g 豆油5g 盐3g 总热能11.28MJ(2698.3kcal) 氮：热能1:152.1 P/S比值1.37 碳水化物422.6g(62.6%) 蛋白质110.8g(16.4%) 脂肪95.2g(21.0%)动物蛋白56.3g(50.8%) 豆类蛋白3.1g(2.8%) 食物纤维20.5g动物脂肪33.8g(49.2%) 胆固醇503.1mg 维生素C118.1mg
治便秘验方
冰糖炖香蕉：取香蕉2只去皮，加冰糖适量，隔水蒸熟。每日服2次，连服数日。
桃花粥：将粳米100克煮粥，粥熟后，放入桃花瓣4克，稍沸即可。隔日服1次。
苦丁茶：冲泡苦丁茶1杯，等水凉后，加1勺蜂蜜，当茶水饮用，3日见效。
枇杷叶：取枇杷叶90克，麦冬20克，水煎20分钟，早晚各饮用1次。
红薯叶：取红薯叶250克左右，煮熟后，加冰糖适量，每日服用1～2次。
核桃仁：取核桃仁60克，黑芝麻30克，一同捣烂，每日早晚各服1勺，温开水送服。
一、病因
（一）痉挛性便秘
用泻剂、调味品或吸烟过多，过量摄入粗糙食物和饮用浓茶、咖啡和酒，引起交感神经亢进，使肠壁痉挛，肌肉紧张并过分收缩，导致肠腔狭窄、大便不通而引起。
（二）梗阻性便秘
因肠粘连、肿瘤或先天性疾病等阻塞肠道，使肠内容物运行受阻而引起。
（三）无力性便秘
由于排便动力缺乏，如膈、腹壁或骨盆底部肌肉松弛无力，肠平滑肌衰弱使收缩和蠕动力减弱而引起便秘。如多次妊娠、肥胖、年老体弱，久病及营养不良等均可导至肌肉松弛而引起便秘。饮食长期缺乏粗纤维及维生素B1，或因食欲差、进食量少，形成机械性或化学性刺激不足也可引起便秘。饮水不足，饮食缺乏适量脂肪，长期坐着工作缺乏活动，滥用药物如泻药、麻醉药，抗胆碱能神经药、镇静药等，也可引起便秘。
二、临床表现
因粪便在乙状结肠及直肠内过度壅滞，感小腹胀痛，里急后重，欲便不畅等症状。因粪便过于坚硬，可引起痔及肛裂并出现相应症状。在痉挛性便秘患者常有阵发性腹痛。长期便秘体内不能及时排出废物，蛋白质腐败的产物，如吲哚等在肠道吸收可引起毒性反应，产生头痛、头晕、食欲不振、口苦、恶心、易疲劳、腹部膨胀等症状。
三、饮食治疗原则
饮食营养治疗应根据不同类型，给予适当的饮食。养成定时排便的习惯，避免经常服用泻药和灌肠，适当增加体力活动。
（一）痉挛性便秘
1、无粗纤维低渣饮食：先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及水果，后改为低渣软食。
2、适当增加脂肪：脂肪润肠，脂肪酸促进肠蠕动，有利于排便；但不宜过多，应<100g/d为好。
3、多饮水：饮水及饮料，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水等。
4、进食洋粉制品：洋粉在肠道吸收水分，使粪便软滑，有利排泄。
5、禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
（二）梗阻性便秘
若为器质性病变引起的，应首先治疗疾病，去除病因；如直肠癌、结肠癌等。若为不完全性梗阻，可考虑给予清流质。饮食仅限于提供部分热能，并最低限度控制食物残渣，以胃肠外营养作为供给热能的主要方式。
（三）无力性便秘
1、含粗纤维饮食：多供给含粗纤维食物，刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力。如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。长海医院研制的多纤维素速溶冲剂，口味好，每包20g；含粗纤维7g，每天1-2包浊开水冲服并多饮水，临床使用治疗便秘效果满意。
2、多饮水：多饮水及饮料，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
3、供给B族维生素：多食用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
4、多食产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利于排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
5、高脂肪：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达100g。供给润肠通便食物，如洋粉及其制品、银耳羹等。
6、饮食禁忌：禁忌烟酒，及辛辣食物等，因这些食物对通便不利。
7、食谱举例：高纤维多脂肪便秘饮食食谱
高纤维多脂肪饮食参考食谱
第1次 粳米50g 麦片50g 富强粉50g 茭白80g 鸡蛋50g 豆油10g 盐2g 第2次 牛奶250g 白糖20g 第3次 粳米125g 洋葱100g 牛瘦肉75g 青菜150g 青鱼75g 豆油10g 盐3g第4次 红枣50g 白糖20g第5次 粳米100g 玉米50g 芹菜150g 肥瘦猪肉60g 刀豆100g 香菇15g 豆油5g 盐3g 总热能11.28MJ(2698.3kcal) 氮：热能1:152.1 P/S比值1.37 碳水化物422.6g(62.6%) 蛋白质110.8g(16.4%) 脂肪95.2g(21.0%)动物蛋白56.3g(50.8%) 豆类蛋白3.1g(2.8%) 食物纤维20.5g动物脂肪33.8g(49.2%) 胆固醇503.1mg 维生素C118.1mg
治便秘验方
冰糖炖香蕉：取香蕉2只去皮，加冰糖适量，隔水蒸熟。每日服2次，连服数日。
桃花粥：将粳米100克煮粥，粥熟后，放入桃花瓣4克，稍沸即可。隔日服1次。
苦丁茶：冲泡苦丁茶1杯，等水凉后，加1勺蜂蜜，当茶水饮用，3日见效。
枇杷叶：取枇杷叶90克，麦冬20克，水煎20分钟，早晚各饮用1次。
红薯叶：取红薯叶250克左右，煮熟后，加冰糖适量，每日服用1～2次。
核桃仁：取核桃仁60克，黑芝麻30克，一同捣烂，每日早晚各服1勺，温开水送服。
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