您好,喝酸奶是有一定的作用的,下面还有几种食物有针对便秘有作用。一起来看一下吧。
1、芝麻:便秘的时候可以多吃一些黑芝麻,黑芝麻它能够润肠通便,如果是肠燥便秘的人是非常适合的。先把黑芝麻炒熟,然后和冬桑叶一起磨成粉末,再加入蜂蜜做成桑麻丸,每天服用12~15克,坚持服用一个月左右便秘就会得到控制。
2、香蕉:香蕉是很常见的水果,它的口感是非常好的,老人小孩都非常喜欢吃,而且香蕉也有润肠通便的作用,每天吃2~3根香蕉,也是可以防止便秘的。
3、黑木耳:黑木耳里面铁的含量是非常高,它有补气血的作用,当然对于便秘也是有治疗作用的,黑木耳主要针对的是缺血性引起的便秘,所以这类人群可以选择黑木耳吃,对便秘是有治疗效果的。
4、大白菜:白菜里面的水分含量很高,而且它里面也有丰富的营养物质,白菜是非常适合便秘的人群。
5、红薯:红薯在七八十年代是人们经常吃的食物了,现在吃的人比较少,其实红薯应该多吃一些,它属于粗纤维食物,能够促进肠胃蠕动,所以可以排除体内的毒素,防止便秘。
6、白萝卜:白萝卜可以炒着吃,也可以炖着吃,它里面的水含量是非常丰富的,有利尿作用,所以能够滋润肠道,把白萝卜洗干净后榨成汁儿,再加入适量的蜂蜜,空腹喝每天一次,对便秘是有很好的缓解作用。
另外多吃一些含膳食纤维的食物,例如小麦、高粱、芹菜、韭菜、毛豆、洋葱、苹果、菠萝、木耳、金针菇之类的食物,也可以多喝一些热水、酸奶、蜂蜜水都能够很好的促进胃肠蠕动,帮助患者排除大便。希望对您有用。