苹果几乎是所有人热爱的水果之一，它可以起到减肥的作用，一个苹果的热量非常低，而且质量也非常低，完全不用担心会长胖。苹果当中还富含丰富的果胶，可以促进肠胃的蠕动，促进体内毒素的排泄减少身体当中残存的垃圾。是好多女性朋友们热爱的水果，做沙拉的主食材之一。
柠檬也是不错的选择，它的热量极低，而且柠檬当中的柠檬酸可以促进热量代谢。它其中所含的维生素c是水果当中数一数二的，并且常吃柠檬，美白效果比较好，热量又低，爱美想瘦的女性可以适量的食用，吃柠檬切记不可空腹食用容易造成胃痛。
奇异果当中富含丰富的维生素c，可以抗衰老，促进细胞活性，使皮肤保持红润。菠萝也是很多人的最爱，它其中含有的糖分以及营养物质都是身体所需求的，也是减肥瘦身的理想佳品。
每天食用一个香蕉，可以有效的帮助调整肠胃，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果，非常适合便秘者食用。水果虽然可以帮助身材辅助减肥，但切不可以水果作为主食，也不可每天食用大量的水果，其中的糖分很多，如果代谢不掉的话，很容易变成脂肪堆切在身体当中。
1、黄瓜
减肥期间，黄瓜是最受欢迎的食物，既可以当做水果来食用，也是很好并且非常有利于减肥的蔬菜，因为黄瓜中含有一种称作为两醇二酸的成分，身体摄入这种成分以后可以有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，因此起到很好的控制体重和减肥的作用。
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2、白萝卜
减肥期间可以多食用白萝卜，白萝卜具有很好的促进身体脂肪的新陈代谢的作用，主要是因为白萝卜中含有辛辣成分芥子油，可以很好的避免脂肪在皮下出现堆积的情况出现。
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3、韭菜
韭菜是非常好的蔬菜食品，并且韭菜中的纤维素含量比较多，可以很好的促进肠道的消化和蠕动作用，如果在减肥期间出现便秘的情况，可以适量的多吃韭菜，具有很好的通便效果。
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4、奇异果
奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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5、桃子
古医籍记载桃子能生津润肠，活血消积。挑子可以改善便秘，利于消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消积的作用更为明显。
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6、火龙果
火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡。而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的。
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扩展资料：
早餐水果减肥
1、苹果早餐减肥法
“苹果早餐减肥法”是很多明星的减肥秘方：早餐吃一个苹果，喝两杯清水，不但可以饱腹，又能提供足够的体力，午餐、晚餐尽量清淡但不需要刻意节食，坚持一个月可减掉4～5磅多余的脂肪。
2、香蕉早餐减肥法
早餐只吃香蕉搭配常温白开水、三餐定时、晚上一定在零点前入睡，这就是“香蕉早餐减肥法”的核心三要素。香蕉早餐减肥法是日本最热门的减肥法之一，香蕉不仅营养全面，还有便宜、甘甜、无需清洗等优点，所以是最优选择。如果感觉吃不饱，可以在香蕉后隔15~30分钟再吃其他东西。
3、奇异果早餐减肥法
奇异果中含有丰富的维生素、膳食纤维、消化酵素、植物营养素等，可以增强体内免疫力、降低胆固醇、改善便秘、分解多余的体内脂肪、养颜美容??另外奇异果本身的热量就极低，是最佳的减肥水果。只要每天早晨吃一颗常温或冰过的奇异果，并补充充足的水分就可以了。
4、早餐喝柠檬水减肥法
每天早上起来喝一杯柠檬水能加快新陈代谢和有助排清体内的多余毒素，是非常有效的减肥方法之一。体内堆积过多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及时排毒是减少体内脂肪的关键哦!
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95/3232515?fr=aladdin#10"target="_blank"title="百度百科-水果减肥法">百度百科-水果减肥法
一、番茄，番茄里大部分都是水分，主要是维生素C热量非常低，最适合减肥吃了。
二、香蕉，几乎所有减肥的人都知道，香蕉含有膳食纤维可以加快肠胃蠕动，消耗掉体内的脂肪本身热量又很低。
三、西瓜，西瓜含有大量的水分，有消肿、利尿的作用，排除体内多余的水分对水肿型肥胖效果特别好。
四、苹果，苹果含有纤维素、果胶，且苹果中的果酸可以降低胆固醇的吸收，加速体内新陈代谢，减缓体内脂肪聚积。
五、猕猴桃，猕猴桃里的纤维素可以帮助肠胃蠕动，加速体内脂肪的分解，常吃可以达到瘦身、美白的功效。
除了蔬菜当中的叶菜，经常吃到的瓜茄类蔬菜，比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、西红柿，也有增强减肥效果的作用。在水果当中可以适当吃柑橘类水果，比如橘子、柚子、橙子、柠檬，富含有丰富维生素，尤其是维生素C，对于脂肪代谢调节能力也非常强，有助于提高减肥效果。