不吃晚餐真的对我们健康有利吗

Question

如题所述

Answer 1

少吃晚饭好处多 。

如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老。根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。

此外，不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少，不吃晚饭自然地刺激生长激素分泌，这样不会带来副作用。