用水果代替正餐可以减肥吗？这样做对身体有没有影响？

Question

如题所述

Answer 1

水果在生活当中是一个很常见的话题，但是很多女性朋友都有着错误的行为举止。该吃正餐的时候不吃，却用水果来代替，这样既起不到减肥的效果，对于身体还有着很严重的影响。另外长时间的吃水果，也会导致身体摄入的糖分越来越多。

很多人对于减肥有着一个错误的思想理念，认为只要不吃主食或者节食，那么自己就能够快速的瘦下来，这确实是正确的。但是也会快速的反弹，一旦摄入正常的饮食，那么自己不仅会出现相应的厌食症，现在还会恶心呕吐。虽然水果的脂肪含量以及热量，都处于一个比较低的状态，在一定程度上是有益于减肥的，但是正餐对于身体是非常重要的。因为在吃正餐的过程当中，不仅能够摄入相应的蛋白质，像碳水化合物以及膳食纤维都能够充分摄入身体当中。

但是只吃水果的话，只能够摄入相应的微量元素以及维生素，因此并不能够为身体提供充分的蛋白质，而且长时间的吃水果，对身体的影响会特别的大。因为很多水果的糖分都是非常高的，糖分高了之后，自身也会出现肥胖的情况，因此不仅起不到减肥的效果，甚至还会出现加重的情况。而且这样的做法是非常不科学的，不仅会起到适得其反的功效，甚至还会伤害自己的身体健康情况。要想利用水果减肥，那么在吃饭之前，适当的吃一些水果，就可以减少自身摄入主食的量。

想必小编说的大家都能够有所了解，因为水果和主食都是碳水化合物的主要来源，但是水果里面是富含相应的膳食纤维，所以消化的速度会更慢一些。因此吃正餐的效果，要比吃水果的效果更好一些，另外这样的减肥方法，也是非常能够让人适应的。

Answer 2

水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但是缺乏蛋白质、脂肪和脂溶性维生素等。只吃水果，体重或能下降，但是远远达不到平衡膳食的要求，造成营养不足。时间长了可能会吃出脂肪肝。

Answer 3

水果代餐是可以起到减肥作用的 

虽然能够减少米饭的摄入，但是也不是有利于身体健康的 ，很多人饮食方面不规律，而且经常有吃夜宵的习惯，这都是导致肥胖问题出现的根本原因

Answer 4

可以起到减肥效果，但这不利于我们的身体健康，身体会出现四肢无力的情况，食欲不振的情况，胃部疼痛的情况，身体虚弱的情况和营养不良的情况。