女生来大姨妈了喝什么吃什么比较好

Question

如题所述

Answer 1

女生经期的卫生健康情况值得注意。来月经时，一般各种饮食都可以进食，没有特别禁忌。需要注意来月经时可以多吃木耳类食物，木耳有收敛止血、调整月经的作用，可以减少经期出血。
其它食物一般建议多吃含血红素多、含铁丰富的食物，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉，这些食物含有丰富的肌红蛋白、铁，可以补充经期女性血液、铁的丢失。
女性来月经会出现阴道出血、痛经，这时吃什么更好，具体如下：
1、首先应该是富含有蛋白质、维生素、铁质的食物，并吃易于消化吸收及温补的食物，避免生冷辛辣，应该多从饮食中摄入钙、镁、锰、维生素等营养物质；锰可以改善情绪，防止肿胀、调节月经不调，可以多吃菠萝、糙米、菠菜等富含锰的食物；
2、ω-3脂肪酸有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛问题，因此月经不调的女性要注意补充深海鱼、鲑鱼、金枪鱼以及豆类食物，调理月经不调；
3、镁可以减轻疼痛，日常要注意补充镁元素，调理月经不调，其中花生、腰果等坚果富含镁元素；
4、钙，摄入大量的钙有益于女性月经周期减少肿胀、痉挛、易怒和情绪不稳；因此，月经周期不稳定，可以多补充酸奶、牛奶、海带、豆制品等富含钙元素；
5、可以多吃含有维生素B6的食物，维生素B6可降低血中雌激素水平，调节月经紊乱问题，而且B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛的问题。因此月经不调一定要补充维生素。

Answer 2

月经期是女性的特殊时期，在月经期女性的机体抵抗力下降，身体也相对虚弱，可以多喝一些富含蛋白质、维生素和矿物质的高汤，如鱼头汤、排骨汤、豆浆、红豆汤等。

如果有痛经，月经过少的，可以适量的饮用红糖生姜水、玫瑰花茶、当归生姜羊肉汤等，这些可以起到驱寒暖宫、温经通络的作用，可以促进体内的血液循环，促进宫腔积血的排出，对于缓解痛经能起到很好的作用。

月经期的女性要避免吃生、冷、寒、凉以及辛辣的刺激性食物，要多吃新鲜的蔬菜水果。

Answer 3