冬天跑步穿什么衣服最合适

Question

如题所述

Answer 1

冬天跑步选择保暖性较好的衣服最合适。

冬季不仅气温低，还有刺骨的寒风。在这样的天气里面进行跑步，是需要好好的挑选跑步时的衣物的。冬天跑步选择保暖性较好的衣服最合适。北方的冬季室外温度基本上都能达到零下20-30℃，在冬季外出跑步的时候，最需要做的事情就是做好保暖工作。在选择运动衣裤和与运动鞋的时候，也应该遵守既保暖又透气的原则。

冬天的时候室外温度较低，所以就算是跑起来之后体温会上升，也应该穿上保暖性较好的长衣、长裤。如果身着长衣、长裤依然感觉很冷，那么还应该搭配上一件防风运动外套。

冬天跑步应该注意的事项

1、注意防寒：冬跑之前要做好保暖措施，比如戴手套、耳罩、帽子等，运动结束后及时擦拭汗液，或冲热水澡。

2、热身运动：在冬跑之前一定要充分地做好热身运动，活动关节和肌肉。

3、补充水分：冬天气候较干燥，故在冬跑之前和冬跑之后要充分地补充水分，适当饮温水，也可以饮用果汁或稀粥。

4、选择合适的跑步时间：尽量不要在早晨进行冬跑，冬季早晨过于寒冷，且多雾霾。因此，建议在上午10点以后或者下午3-4点再进行。

5、合理锻炼：冬跑时一定要注意锻炼的强度，不要过度。还要注意锻炼时保持良好的呼吸节奏，从而提高锻炼的效果。