每天跳绳多少下可以减肥

Question

如题所述

Answer 1

每天跳绳能跳多少下，根据患者的体力来决定，因人而异。一般来说跳绳每天应该跳30分钟左右，每分钟70-100不等，因人而异。在跳绳的过程中还应该进行总摄入量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总量控制，使得入量少于出量。
而且跳绳是一项很好的运动，既包括上肢又包括腹部、背部、腿部，都进行了全身的运动。在跳绳的过程中最好能坚持下来，如果坚持不住可以改用其他的运动项目轮流进行，逐渐使肌肉组织增加，脂肪组织减少而达到减肥的效果，在减肥的过程中尽量少食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物。